关阳
北京
三甲医院副主任营养师
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  • 为你设计月子食谱:奶水丰沛+迅速瘦身

    如果你是正在备孕、怀孕、产后哺乳妈妈、上班白领一族、健身教练、公共营养师、家有患者的人士,或许会对这些问题感到困扰: 哺乳妈妈焦虑没有奶水,疯狂喝各种肉汤,致使自己爆肥; 上班白领一族节食减肥,总是反弹或根本无效; 家有要照料的患者,却又不知道如何制作治疗饮食,只知道补喝粥喝汤; 健身人士增肌肉只知道大勺吃“万能的蛋白粉”。  我愿意与你分享的内容包括: 指导普通孕妇合理控制体重,生出健康宝宝;妊娠期糖尿病患者健康饮食,合理控制血糖,保证母婴健康。 指导哺乳期妈妈食物搭配让奶水充沛又能合理瘦身 。 指导上班白领一族健康减重、不反弹,修正和建立良好的饮食习惯。 指导居家人士如何购买健康食物,进行营养搭配。 指导有患者的家庭如何制作患者治疗饮食,让患者尽早康复。 我知道个人良好的饮食习惯和修正起来非常不易,但有我的专业陪伴和鼓励,相信大家都能健康的美丽起来! 如果你是想保持健康并且拥有完美体态过完整个孕期的备孕女性;如果你是不知道给宝宝做什么辅食,自己又为母乳不够而焦虑的新手妈妈;如果你是想美丽瘦身下来的上班族;如果你是有孝心又不知道如何料理父母疾病饮食的晚辈,都可以来找我咨询,相信通过愉快地聊天之后,你一定可以从我这里得到满意的答案! 我会尽全力来帮助你! PS.请把你的问题提前发给我,提前做一天的饮食记录,方便我做更精确的准备,提升见面效率。期待与你的见面。   【在行郑重提示】:此话题内容仅为该行家在医疗健康领域的的个人经验、意见或观点,仅供学员参考所用。如您或您的家人有诊疗需求,在行请您前往正规医院进行就诊。本话题内容及行家观点不代表平台观点,平台对话题内容不予担保,烦请知悉。

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  • 家庭饮食指导,让孩子爱上吃饭!

    如果你是“食育”从娃娃抓起中的智慧妈妈、精英煮妇,或许会为这些问题感到困扰: 孩子偏爱没有营养的“垃圾食品”,该如何帮助孩子调理饮食,养成良好习惯。 上幼儿园或小学后,出现了很多“小胖子”,家庭饮食教育如何做好预防儿童慢性病的第一道防线,爸爸妈妈及家中长辈饮食文化尤其重要。 我愿意与你分享的内容包括: 教会家长对应挑食、偏食的方法,如何进行营养搭配; 如何与孩子一起愉快的进行饮食教育,可以一起去超市购买健康的食物、怎样避免饮料等垃圾食品; 怎样跟孩子一起烹调营养美味的食物。 PS.在选择与我见面前,请把你的问题更具体化。毕竟一小时的谈话只能解决一个小问题。请把你的问题提前发给我,方便我做更精确的准备,提升见面效率。期待与你的见面。 【在行郑重提示】:此话题内容仅为该行家在医疗健康领域的的个人经验、意见或观点,仅供学员参考所用。如您或您的家人有诊疗需求,在行请您前往正规医院进行就诊。本话题内容及行家观点不代表平台观点,平台对话题内容不予担保,烦请知悉。

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  • 儿童 减重(脂) 长高 的饮食指导

    儿童减重的困难点 在于孩子的饮食习惯不会短时间立竿见影的发生改变。当然这跟家长对于健康饮食的认知有很大关系。 小胖孩儿的生活和饮食习惯,更喜欢肉食,精白米面主食吃的多,不爱吃菜,不喝水,喝饮料吃甜品吃含糖油炸零食,不运动或极少运动。 造成以上原因,第一个是家庭饮食习惯中,很少出现粗粮,所以孩子很难接受粗粮的主食。第二个是家长在孩子小龄段添加辅食时,绿叶蔬菜的缺失或添加的过少,或者在孩子3-6岁期间,绿叶蔬菜做法不当,太硬太大不方便咀嚼吞咽,导致孩子对绿叶蔬菜失去兴趣,甚至完全不接受绿叶蔬菜。 菌类蔬菜吃的也不多,或者有的家庭制作菌类蔬菜是用油煎或者油炒的方式,煮涮的很少。这样制作方式增加了隐形热量。 最后家长没有积极鼓励和激发孩子运动的兴趣和习惯,发现晚的时候已经来不及了。有的孩子自行控制,方法不对,容易造成神经性厌食或者暴饮暴食的问题。 目前需要减重的儿童、青少年非常多,年龄在7-17岁之间。因为在上学的阶段,中午饭要在学校吃,很容易吃的很快,又吃的很多,所以在开学的阶段很不容易见效,但是从家庭氛围和良好的饮食习惯,增加规矩运动出发,慢慢去纠正培养,减重还是有希望的。 儿童青少年减重需要正确的饮食认知和科学的方法,建议家长们来向我咨询。

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  • 贾玲瘦100斤的秘诀,你也值得拥有

    不吃主食,不吃肉,这样能瘦吗? 只吃水果,喝水,这样能瘦吗? 我有暴饮暴食,贪食症,焦虑饮食上如何控制,能缓解吗? 我有高尿酸血症,脂肪肝,我怎么控制饮食能瘦? 我不知道我有没有胰岛素抵抗,但总是饿,嘴寂寞,想减肥,能瘦吗? 我不喜欢运动,但现在胖了,还是得多运动才能瘦,是这样吗? 明星的减肥法能用吗?只吃虾肉?16+8轻断食,液断?管用吗? 我有胖多囊,瘦多囊,还能减脂吗? 我在备孕,能让身体更健康吗? 我减脂贫血了,忘性大,脸色不佳,还能纠正吗? 这些问题,我经常被问起,但针对您个人的减脂增肌方案,还是要看您的生活方式,基础代谢率情况,评估了解后才能制定出来复合您专属的饮食方案。 然后经过不断调整方案,彻底让您减脂不反弹,生化指标更健康。 运动只是干预的手段之一,饮食占7分,运动只占3分。 我们瘦不瘦,不能只看体重,而更应该看重肌肉量的多少,我可以给您拥有脱衣有肉,穿衣显瘦的饮食秘诀,只要您找到我! 我帮137.6kg的人,7个月瘦了100斤,并且3年没有反弹。 帮助的男士大部分瘦60斤,40斤,女士瘦40斤,20斤。欢迎来找我咨询!

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行家自述

在临床营养科工作15年,在成人减重减脂、增重、运动营养管理,婴幼儿喂养、孕产妇如何合理减重、妊娠期糖尿病合理增长体重等方面都有丰富的临床经验。 毕业于第三军医大学营养与食品卫生专业 医学硕士 我是关阳,三甲医院副主任营养师 健康管理师 我毕业于第三军医大学营养与食品卫生专业,游泳(三级运动员),是一个开朗、热情并且善于沟通的人。 我有十几年临床营养(临床疾病专业营养、公共营养与食品营养)的从业经验,期间担任中国研究型医院学会营养医学专业委员会委员;中国营养学会注册营养师;北京市中小学食育实践活动专家评委;中央广播电视总台 特邀营养嘉宾;新浪微博大V 67万+粉丝;与儿童医院刘莉主任等专家一起担任辽宁卫视《宝宝抱抱》节目专家团成员;主审科普系列丛书《食品与健康》;在多种媒体上发表科普专访文章,多次在北京电视台科教频道、中国互联网新闻中心、天津卫视等健康类节目中进行营养专题的录制、采访。 身为两个宝宝的妈妈,我的理念是妈妈既要健康又要漂亮,所以在兼顾宝宝健康成长的同时,也要多方面的“营养“自己。我会与你分享如何孕育健康宝宝,母乳喂养、成功产后瘦身,以及解决上班一族、白领经常遇到的减重塑造完美体态如何饮食等难题,如果父母辈疾病营养治疗的话题我也同样可以给出临床专业的解答。  

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