王教练带你轻松完成全程马拉松
帮助大家让你突破极限，完成人生全马梦。课程通过科学合理的全马备战计划，使你在堆积跑量、储备体能的同时，心肺功能、核心力量、肌肉关节力量都得到强化。加之科学的跑量搭配，使你肌肉耐力变得更强，合理的比赛战术让备战更加省力，科学专业的训练计划保障你马拉松顺利完赛。
￥100打造完美跑姿，避免跑步受伤
一．针对学员： 没有运动基础，想开始跑步，但无从下手，害怕受伤者； 已经开始跑步，但觉得自己跑步姿势存在问题或者成绩很难提高者； 有一定基础，但不知道如何跑步更加节约体能跑者； 一直在犹豫到底前脚掌跑还是脚跟跑的跑者； 跑步内外八字跑者； 跑步左右力量不均衡、高低肩跑者； 身体过度前倾或后仰跑者 二．跑姿教学要点 跑姿是开启跑步的重要部分，打造良好跑姿可以使其高效运动，同时避免伤病。 摆臂是跑步过程中最容易被忽视的部分，却是相对重要的一部分，摆臂的目的不完全是为了获力，最重要的一点是决定你身体的平衡，为什么人在走独木桥的时候喜欢把手平行打开？就是为了使身体获得平衡，跑步也是一样，如果两边的摆臂超出了中心线，另一侧就会产生代偿，身体就会失去平衡，上身失去平衡，整个身体就会受到印象； 跑步的时候肩部为什么要自然外展？ 可以促使你的摆臂获得平衡； 肩部外展胸腔打开可以帮助你获得更多氧份 ； 肩部外展腰腹部自然收紧，腹部参与运动核心用力，消耗增加，代谢加快 3.为什么先练步频，而不是步幅？ 如果你认真观察，你会发现，受伤最多的基本都是大步幅的跑者，步幅大，消耗就大，这是众所周知的，那么小步快频有什么好处呢？ 步频快触地时间就会短一些，与地面接触的时间越短，受到的冲击力与摩擦力就会越小，受伤的几率就会越低； 快步频更容易产生惯性，更能节省体能； 小步快频上下坡优势尤其明显 三．案例 短时间内迅速纠正，快速提高（10公里50分+快速到46分） http://mp.weixin.qq.com/s/D1RW5Ej5E89OjCu-QurfZA
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行家自述
我是成都尚跑体育总教练王彦发，初一进入体校开始中长跑训练，后进入省队、国家集训队，拥有16年专业队训练经历；8年带训跑步实践经验； 2013年至今指导上万名零基础学员开始跑步； 带领3000多人走上马拉松赛道，至今无一人退赛或被关门； 先后担任中国移动、兴城集团、华为、建设银行、华西证券、中国石油、交子金控集团、中融安保集团等企业跑团主教练； 为成都马拉松、北京马拉松、重庆女子马拉松、乐山马拉松等赛事赛前训练提供支持。 2016年创作中国第一套完整线上跑步教学视频《跑步英雄》； 2017年开始服务万人跑步社群-adidas AR； 2018年尚跑体育运动中心开业； 2019年带领成都63人参加北马AR赛中赛，以62人PB的成绩获得赛中赛冠军；
常见问题
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