苡青
北京
北京高校心理中心咨询师
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  • 和临终或去世亲友告别的正确方法

    1.体验哀伤。哀伤是爱的延续。 2.完成你和他之间未了的情结 3.四道:道歉和原谅,道谢,道爱,道别和祝福 4.将他安放在心里,重建生活

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  • 走过产后抑郁的方法

    1.每一个新妈妈都面对很多挑战 2.耐心: 1)对于挑战的耐心 2)对自己的耐心 3)对宝宝的耐心 4)对新的关系模式的耐心 3.这是一个阶段,会过去的;有一天,你会复活。

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  • 穿越生死的对话—与已逝亲友连接和对话

    如果您失去了重要的亲友,心里有太多无法表达的情感、无法开口的话语; 如果您因此而备受煎熬; 如果您渴望跟已逝亲友连接,告诉ta您心里的那些思念、悲痛、歉意、感谢、爱和祝福; 我愿意和您一起,创设一个情境,架一座桥梁,让深藏心底的话说出口,让深沉复杂的情绪流淌。 我愿意跟您一起,连接对方,听见对方的声音,收到对方的回应。 死亡切不断我们之间的连接,ta只是搬了一个家:从我们身边,搬到我们心里。 作为一名哀伤辅导的心理咨询师,我见证过很多哀恸。失去亲人的人在哀恸的泥潭中挣扎,心里反复咀嚼着和逝者的对话,却再也没有机会说给对方,得到回答。 我所在做的,就是让这些对话,得以发生。 失去妈妈的案主悲痛地说:她一句话都没有留下。 我会问:如果妈妈留下一些话,那会是什么? 案主的泪水流下来,思念和爱也流出来:妈妈会说,…… 我常常征得失亲者的同意,将逝者“邀请”到我们所在的空间,“坐”在我们为ta准备的椅子上。当逝者“坐定”,我邀请失亲者将心中反复咀嚼却再也没有机会说出口的话,告诉逝者。 他们说: 你为什么走得那么早,别人都有亲人,我却没有!我一个人孤单地面对生活,孤单地长大,你好狠心呀! 你在的时候,我一直以为被你照顾理所当然;你走了,才知道没有什么是理所当然的。 最后的日子,你受了那么多苦,你会怪我吗? 最后的时刻,我没能赶到你身边,你是在孤单、绝望中离去的吗? …… 当失亲者道出内心的挣扎和煎熬,悲伤和心痛,我会邀请ta坐到逝者的椅子上,请ta“化身成为逝者”。然后问ta:作为“逝者”,听到刚刚那些话,会如何作答。 “化身为逝者”的ta们说: 没能在你身边陪你长大,是我最大的遗憾。可我看见你长大了,学会照顾自己了,生活得越来越好,我备感欣慰。 不能在你身边和你共同承担生活的风雨,把重担留给你一个人,让你受苦了,对不起。我走后你承担起生活的重任,照顾家人,辛苦你了! 是的,我受了很多苦。但都过去了,就让它过去吧。 最后的时刻,没能见到你们,我感到孤独和绝望,我有很多牵挂、不舍、不甘。可现在,我放手了。 …… 最后,我还会请失亲者回到自己的位置,听到并收下逝者的叮咛。很多时候,这些叮咛都是关于原谅、关于放手、关于爱和感谢的: 对不起,请原谅。 我很好,请放心。 谢谢你,我爱你。 好好生活,你幸福,是我最大的心愿。

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  • 宝贝,我们爱你-与未出生宝宝的对话

    也许您正在为了欢迎宝宝的到来做准备; 也许宝宝已经来了,由于各种不确定的原因,您不知如何安置,才是对ta最好的选择; 也许您的宝宝来了又走了,都没来得及见面,ta已经离开了; …… 我们一起,搭建一座桥梁,让您(也许和爱人一起)和宝宝建立连接,进行对话。 也许是对宝宝的呼唤:爸爸妈妈(也许还有哥哥姐姐)已经准备好了,欢迎你来我家! 也许是对宝宝的询问:我们要请你留下来,还是别的选择?哪一个,才是对你最好的选择? 或许是对宝宝的送别:亲爱的宝宝,你来过,我们爱你,这一次的缘分虽然短暂,但我们爱你,祝福你!

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  • 如何陪伴衰老或患病的亲人

    面对日渐衰老或患病的亲人,看着他们日渐衰弱,心疼,却不知所措。 我们一起,探索陪他们共度时光的各种可能性: 1为他们做些什么, 2和他们聊些什么, 3如何共度陪伴他们的时光, 4如何面对他们的各种情绪, 5其他 相信我们的讨论,会为你和他共度的时光,添加丰富、温柔和爱。

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行家自述

每个生命都有自己的精彩和艰难,我走过艰难,体会过挣扎,也了解探索的过程和改变的发生。我在我的生命中走过的艰难旅程:自我和解、与爱人和解、与父母和解、父亲去世、产前焦虑、产后抑郁、与孩子和解,都是我陪伴和支持你的资源。我愿意用我的真诚一致和从容坚定,陪你走过生命中艰难的时刻。   擅长: 丧失和哀伤辅导: 我走过丧失和哀伤的路,我穿越了害怕、愤怒、绝望、悲伤,收到了死亡送来的光辉灿烂的礼物:死亡不可怕、死亡不是终点、生命在传承。愿陪你一起走生命中这段艰难但有价值的时光. 穿越生死的对话: 和已逝亲友的沟通。死亡隔不断我们之间的连接,去世的他只是搬了一个家:从我们身边,搬到我们心里。 产前焦虑、产后抑郁: 我是两个孩子的妈妈,在孕育和陪伴孩子们长大的过程中,经历了很多挑战和调整。特别是在生完二宝之后的一年里,我经历了很艰难的抑郁、沮丧、焦虑的一段时光。15年的专业积累让我对自己的情绪有觉察,及时地求助。感谢我的咨询师陪我走过那段艰难的日子。我的经历让我更加理解产前焦虑和产后抑郁,我希望可以支持更多孕妈妈、新妈妈走过生命中这段需要支持的日子。 2000/07-2003/07,陕西师范大学,心理学/心理咨询与辅导,硕士研究生 2011/5-2013/11,萨提亚(中国)学习与发展应用中心,萨提亚转化式系统治疗专业课程Level1,level2,个人成长工作坊、督导工作坊、助教培训等。 2014/5-2015/11,阿波罗教育咨询有限公司,中德舞动治疗师一阶、二阶、舞动个人成长、舞动家庭重塑、舞动督导、邓肯舞集、舞动与美术治疗、舞动用于创伤治疗等。 2012/12-2014/1,北京高教学会心理咨询研究会,完型疗法系统培训。 2011/7-2015/05,北京高教学会心理咨询研究会,北京高校心理教师萨提亚模式系统培训。 2016.10-2018.10,北京大学心理中心,心理咨询临床素养深度训练系统培训。 2018-今,持续自我体验和案例督导 国家二级心理咨询师0901000008200403,临终关怀义工。 副教授,北京高校心理教师,北京高校心理咨询研究会常务理事。 19年心理咨询经验,9年生死教育、哀伤辅导经验。 2017年至今,与宝宝树等母婴平台合作,开展产前焦虑、产后抑郁的微课、及相关问题的解答。 2015年加入临终关怀机构“北京十方缘老人心灵呵护中心”,2019年加入海医安宁志愿者组织,2020年加入协和/荣基金志愿者组织,为面对生死议题的人们服务。 2020年,发起“穿越生死的对话”社群和微信公众号“失落与哀伤”,为普通大众提供聚焦生死的公益服务。 为普通大众提供生死教育和哀伤辅导,通过沙龙、讲座、读书会、个体咨询、团体辅导、家庭会议等形式支持正在面对生死议题的人们,帮助人们建立彼此的连接和支持,同时学习和了解死亡,从而更充分地爱,更充分地活,也更有准备、更坦然地面对死亡。 迄今为止带领过:生前告别会、生日表白会、死亡咖啡馆、死亡读书会、穿越生死的对话哀伤团体、如何开口谈死亡、如何支持病患和家属的医护团体、死亡的礼物师生团体等。服务的人群包括普通大众、患者家属、丧亲者、医务工作者、心理工作者、殡葬从业者、安宁志愿者、教师、大学生、小学生等。 服务的媒介包括语言、身体动作、表达性艺术等。

项目经历

“穿越生死的对话” 2020.03 - 至今

发起人

死亡是人生的必修课,在我们的生命道路上,却鲜有机会去了解和学习。 在2020年疫情将死亡带到每个人面前的那个春天,作为发起人开启了这个项目。以期支持人们在遭遇死亡议题之前,对死亡有所学习、了解、准备,好在真正的面对死亡时不慌乱,不孤单。 和合作伙伴一起定期举办线上团体、读书会、共修学习,陪伴人们面对和探索生死议题。 近三年的时间,做过且持续在做:哀伤团体、生死读书会、死亡咖啡馆、生前告别会、生日表白会、濒死体验分享会、共修学习(《舒缓医学》、《从医学看生死》、死亡相关电影、绘本等)等,在人们中面对生死议题的艰难时刻或阶段中陪伴和支持者他们。 我们将会继续跟伙伴们一起,面对和探索生命的必修课:死亡。

专业成就

聚焦生死,“失落与哀伤”公号创始人,“穿越生死的对话”社群发起人

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