曹杏娥
北京
心理咨询师、讲师、ACE认证健身教练
评分: 9.5
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  • 做好心理减脂,你也可以瘦身四十斤

    受体重困扰的你,是否有这样的经历:跑步、节食、蜂蜜减肥、苹果减肥、心理减肥、买过那种据说闻一下就没有食欲的减肥产品,甚至是各种代餐……但每次努力多则一个月,少则四五天,均以失败告终,一次次挫败后,干脆放弃挣扎了? 曾经我也深陷其中各种颓唐,因为一直从事心理咨询工作,我很清楚人的身体是与情绪、情结密切相关。我期望修通与自己的关系,修复成长过程中的创伤,弥补生命中的缺憾,活出自我本来的精彩。但每次尝试的挫败感将我淹没,我连重整旗鼓再尝试一次的心力都渐渐消磨殆尽。直到有一次朋友抓拍后,发了一张我的照片。看着照片上的自己:一脸怨气,面目狰狞,又老又衰——我不寒而栗,如果再不改变,连我都看不上自己了。 痛定思痛,我开启了与自己的磨合、纠结、撕扯、和解之路。这个过程中,我需要完成四项任务: (1)接纳真实的自己:我变成如此状态是有原因的,有诸多的情绪、情结乃至不得已,只有真实地感知自己、接纳自己,才能激发生命的原动力,促使我踏上越来越好的旅途; (2)梳理与食物的关系:三分练七分吃。调整饮食,成为我的主要功课。我注意到,很多时候,人沉迷于咀嚼食物的感受——不是身体需要食物,而是心理需要。在不同的场合和时段,我们通过食物在宣泄、在回避、在表达…… (3)做好时间管理:不止一个人问我“你是怎么抽出时间锻炼的”?我想告诉大家的是,我从来不抽时间锻炼,我安排好时间去做这件事。将其纳入到我的日常生活中,提高做事效率,增强管理自己时间的能力,也就增强了自我掌控感。 (4)克服倦怠感和挫败感。很多姑娘小伙都尝试过减肥,但都折在了这个坑里。如何在绝望中寻找希望,走出这个深渊,是减肥的必经之路。 如今的我,瘦身四十斤,养成了健康的生活习惯,获得了美国运动委员会的健身教练认证。我感恩这个过程, 也感恩自己的不放弃。如果你也有类似的痛,请不要放弃,接纳自己,向有结果的人学习,因为结果不会说谎!

    限5单 ¥199
  • 心理咨询师该如何做好职业生涯规划

    *从业初期,个案量不多时,该如何利用督导、朋辈小组的机会自我提升? *面对来访者的不满、个案脱落,该如何借事练心,提升自我接纳度? *如何利用督导提高自己的敏锐度和感受性? *如何充分利用每次的技术培训课程进行自我提升? 一个心理咨询师的成长之路是比较漫长的,需要投注大量时间、精力、金钱。从业初期,捉襟见肘的窘迫是常见的,我们要承受社会乃至身边亲友的压力;技术和心性上的不成熟,来访者不满的反馈,督导和同道的鞭策,更会让我们产生自我质疑,这些又会汇成一句话——“你需要个人成长”。周而复始,没有尽头,不少同道便在这个过程中将热情和职业自信消磨殆尽。 我们大学毕业十年的聚会上,有人做了统计,发现全职做咨询的同学屈指可数,绝大部分人进入了其他行业。而昔日与我一起参加咨询技术培训的同道,也有不少人选择了其他工作。大家更多把心理咨询当成兼职,或自称“心理学爱好者”,可见这条路有多“惨烈”。如果,当年有前辈能够告知我们咨询师真实的生活状态,大家就不会那么狂热;如果,当年有前辈给予肯定,加以点拨,大家就不会被打击得溃不成军;如果,当年有前辈告知我们成长的关隘,大家就能够在黑暗中坚守到光明。 十几年来,我从最初的心理热线工作起步,逐渐独立接待个案,带小组,讲课,开工作室……摸着石头过河,一步步摆脱了入行初期那种“有今天没明天”的不安,收获了那份久违的职业自信。 如果你也期望从事心理咨询师的工作,请关注我,向有结果的人学习,因为结果不会说谎!

    ¥500
  • 在亲密关系中走向成熟,绽放女性魅力

    两个陌生人,从相识、相知、相爱,到最终携手,相伴风雨人生,这期间要历经无数次磨合,吃过苦,受过伤,才能学会把彼此放入心中,并安放在恰当的位置。这条路充满变数和一波三折,姑娘们要修炼出火眼金睛,学会七十二变,才能从容应对旅途中的八十一难。 如何慧眼识人,远离PUA? 到底是“需要你”还是“爱你”,你是否明晰? 遇人不淑,所托非人,如何及时止损,开启新的生活? 要亲密,也要界限,如何把握好分寸? 享受爱情≠迷失自我,怎样掌握平衡? 与恋人/爱人发生重大分歧,这份感情该如何软着陆? 面临分手的境况,该继续还是结束? 我是一名后现代取向的咨询师,愿意倾听你在爱情中的苦辣酸甜,陪你拨云见日,在亲密关系中绽放自我,收获本就属于你的自信与魅力!

    ¥500
  • 做睿智女人,经营高质量的家庭关系

    你是否时常觉得委屈万分,觉得自己处处考虑家人,却甚至没人愿意倾听你的心声;想做些自己喜欢的事情,被家人斥责“瞎折腾”;你日积月累的情绪被伴侣视作“作”;你一直做好女儿、好妻子、好妈妈、好儿媳、好……却唯独太亏欠自己 在各种家庭角色(妻子、妈妈、女儿、儿媳……)中忙忙碌碌,你的自我该如何安置? 如何应对挠头的婆媳关系、翁婿关系? 生娃与升职,如何抉择与规划? 丁克家庭,女性需要做好哪些心理建设? 产后抑郁有没有入侵你的生活? 有了“爱的结晶”,夫妻关系反而变差,该如何升温? 老公似乎越来越不在意自己,婚后该如何提升自己的吸引力? 三年之痛,七年之痒,精神出轨,婚外情……如何跨过婚姻中的一次次危机? 家可能是最温暖的港湾,又可能是最伤人的存在。处在种种家庭琐事、家庭关系中的我们避无可避,唯有把家视作修行的道场,在烟火气和一地鸡毛中借事炼心,粹炼出自己的笃定、从容与智慧,经营出滋养自己、滋养他人的家庭关系。 我是一名后现代取向的心理咨询师,愿意与您分享、探索这些内容: 探讨你在关系中的特点与盲点,了解是哪些障碍了你; 协助你增强对生活的选择权,享受滋养自己的家庭关系。

    限5单 ¥199
  • 青少年常见问题咨询

    每个孩子都有着自己的特点,如同天下各种奇花异草,有着自己的生长规律和习性喜恶,了解自己的孩子,尊重孩子的天性,循着他/她生长的节奏予以引导,静待花开。 在孩子的幼儿期、童年期、青春期,家长分别要注意什么? 如何听孩子才愿意说?怎么问孩子才愿意说? 孩子胆小、自卑、敏感、不合群……该怎么帮助孩子? 青春期孩子不好沟通,你踩了哪些雷区? 单亲孩子的家长如何更恰当的对待孩子? 孩子沉迷手机:玩游戏、聊天 厌学情绪 抑郁症、焦虑症 人际(亲子、朋辈、师生)关系紧张 未成年人的自我认同尚在塑造形成期,极其不稳定,由于身心发展的不同步、课业负担的压力、友谊的变迁、对未来的不确定、挫折的冲击……一些在成年人看来微不足道的小事,都会让他们陷入无尽的苦恼,情绪也跌宕起伏,或暴躁、敌对情绪严重;或自怨自艾,妄自菲薄。处在烦恼中的他们,渴望着情感的支持与心灵的慰藉。

    限5单 ¥350

行家自述

      我是曹杏娥,心悦心理咨询服务公司创办人,曾任中澳叙事研究中心西部负责人。       2004年学习心理学至今,随着咨询经验、个人阅历的增加,我领悟到,把自己修炼成一个具有疗愈作用的人,发自内心的平和喜悦,才能够更好地陪伴对方。        现在的我,是一名自由职业者,工作以心理咨询、工作坊为主,也是机构签约咨询师、讲师。我相信每个人都是“不一样的烟火”,通过耐心探索,总能发掘出自身的力量、智慧、资源,每个人都是独一无二的。       我努力做一个好玩儿的咨询师,聆听来访者的生命故事,与他们一同品味多彩人生。我努力将所学、所信、所教的理念在生活中践行,提醒自己不被他人的思想所役使,不被自己的情绪所役使,不被自己的习气所役使,不被自己的偏见所役使,推动生活向自己期望的方向发展。       我发现,人很难与自己的身体好好相处,我将所学运用到自己的健康管理,半年时间内健康、快乐地瘦身四十斤,改写了我“小胖妞”的人生剧本,实现了从“我想成为什么样的人”到“我是什么样的人”的华丽变身。这个过程让我收获了更多地从容、笃定与自信。 专业资质: 国家二级咨询师 应用心理学硕士 培训经历: 意象对话系列培训 中澳叙事治疗系列培训 沙盘治疗系列培训 咨询、督导 5000小时以上的咨询经验 十几年的个人分析、个人成长经验 长期接受督导 其他:将所学运用于自身健康管理,在半年内健康、快乐地瘦身40斤,养成了健康的生活习惯、收获了骨子里的从容、笃定。 擅长领域: 个人心理成长;身心健康管理;婚恋关系;亲子关系;情绪困扰。 职业经历: 2007年在北京市12355做心理咨询师,先后参与“奥运志愿者心理健康状况调查”、“汶川地震心理援助”、“全国科技工作者心理健康状况调查”; 2012年开始在西安工作,分别在长安心理、明朗心理等心理机构咨询、授课; 2104年创办西安心悦心理咨询服务有限公司,传播后现代理念的叙事疗法,获得中澳叙事研究中心授权,为中心西部分中心负责人; 现为中澳叙事研究中心认证咨询师、讲师、督导师。 https://www.zhihu.com/people/xu-hai-gu-yun/activities

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