王笛
上海
危机干预学会心理顾问讲师,省卫视心理嘉宾
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  • 运用认知行为帮您摆脱困难情绪

    【在行提示:此话题为远程话题,学员将通过在行的语音功能完成和行家的约谈】 近来的你,是否有一些消极情绪挥之不去?觉得丧失了以往的兴趣爱好?思维变得有些迟缓?入睡有些困难并伴随着早醒?胃口变得不那么好?整个人的状态有些“丧” 朋友眼中的你,是否总是会为将来未知的事情而左思右想?阵发性或持续性地出现莫名其妙的害怕、紧张、恐惧?容易情绪激动,有时一件事刚开了个头,就会转向干别的事?整个人的状态有些"茫然” 感谢电话那端的你,愿意和我分享了你的故事和你所经验到的一切,而我在这其中给你些打开思维和改变认知模式的切入点。这个过程一开始可能会比较艰难,但一旦你开始意识到自己的思维习惯,并找到了自己的思维模式,改变也就随之发生。 有时我们会卷入了糟糕的想法和回忆中,在一些痛苦的感觉和知觉中挣扎,受限地活在过去或未来。从长远来看,这些事情限制了我们更好地生活或让生活变得有些糟糕。这中间,我会引导你去发现,你追求的价值方向是什么?什么阻碍了你去追求这样的价值方向?与什么毫无帮助的想法融合在一起?想尽力摆脱和回避的个人经验是什么?做了什么无效行动?在你曾经尝试用什么方法去摆脱痛苦的想法和感受? 我们会聚焦于如何让你化解痛苦的想法,记忆和担心,或从你自我限制的信念中解放出来;  有时候我们会尝试新的方法去处理你的情绪,如同害怕、愤怒、悲伤或内疚等这样强烈的感受; 我们会聚焦于觉察什么对你来说是最为重要的,可以设立确实可行的目标,或者构建一个有效的行动计划。

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  • 心身统整,疏导慢性压力,重建心理韧性

    这个被“问题”不断裹挟的时代,滋长了每个赶路人的身心匮乏。你所承受的疲惫、内耗、疼痛、压力,也许于无涯中万千人正在经历。生活的本质,即是问题的重叠。讲述、倾听、交流、反思,便是解决问题的开始。 “压力”可以看作是在不同层面发生影响,包括生理、心理和社会层面等。这种多层面的相互作用影响着特定情况下的身体和精神状态。在多年咨询工作的实践积累中,我个人开始尝试以“心身统整”的全局思维、运用“认知行为学”作为理论模型工具,从心理、生理、运动、饮食等多方面寻求应对慢性压力最优解决方案。 该话题适合长期承受慢性压力人群(职场内卷/家庭照料/亲密关系冲突/人际交往匮乏/慢性疾病困扰等)

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行家自述

省心理危机干预学会 特聘心理顾问、客座讲师 “市民讲堂”特约讲师 江苏影视频道栏目特邀心理专家 心理机构联合创始人 首席咨询师 截止到2025年1月,累计个案时长7000+小时 首批DBT创伤治疗师 CBT认知行为治疗师 CISM危机干预师 企业EAP执行师 直接受训于Martin Bohus教授(国际人格障碍研究学会副主席、德国海德堡大学心身医学与治疗学院院长)   直接受训于Jon.kabat-Zinn教授(正念减压创始人,马萨诸塞大学医学院名誉医学教授) 直接受训于Mark Williams教授(牛津正念研究中心创始人) 直接受训于Joseph L. Moreno教授(音乐心理剧治疗流派创始人) 受训于Bessel Van der Kolk教授(第28.29届世界创伤治疗大会主席) 受训于Jan Glasenapp博士(中德班德方教员,DBT创始人Marsha亲传弟子) 中德辩证行为治疗连续培训项目 中国认知行为治疗专业组织 德中心理治疗研究院 中美认知行为连续培训项目(北京)中美认知行为治疗(CBT)培训班暨认知行为治疗与督导连续培训项目 北京心理危机研究与干预项目 国际复杂性创伤(PTSD)辩证行为治疗(DBT)连续培训 德国辩证行为治疗学会认证项目 国际CISM(危机事件压力管理)及CISD(危机事件压力晤谈)培训项目 在我个人的日常生活中,心理学是最为重要的心锚点。无论我是否行走在路上,无论我以何种方式行走,心理学都会带给我“自洽的圆融”。 咨询师常会被冠以一些理想化的假设,而生活中,他们也是一群普通的入世者,共“喜怒哀乐”享“爱恨情仇”,没有什么特殊。 情绪处理一直是我在心理咨询工作当中不断探索的领域,也是我十分擅长的领域。当然,我也曾经有过与自己情绪和身体失联的状态,那种不知道自己发生了什么,又无比清晰地意识到 something bad的感受。随后,我潜心在情绪处理领域停留了6年的时间,跟随正念技术创始人麻省医学院卡巴金教授,牛津正念中心马克·威廉姆斯教授,学习正念减压及正念认知疗法技术。身为咨询师的同时,受训于国家继续医学教育背景,熟练掌握认知行为矫正技术。我相信结合自己的个人体验及专业的受训背景,在这一领域会有自己的独到见解。

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