邓亚兰
成都
孕产瑜伽高级导师、减痛分娩指导师
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  • 如何科学地练习孕期瑜伽与产后瑜伽

    瑜伽最初为男人而定,而我们女性独特的生理结构和内分泌变化规律有区别于男性。现在大部分练习瑜伽的女性对此毫无认知,于是在练习瑜伽常面临以下问题:  掌握不好女性的瑜伽练习和每个月生理规律变化的关系; 孕期、产后在没有专业孕期瑜伽和产后瑜伽老师的指导,对错误的练习造成的伤害浑然不知; 以为产后瑜伽练习是为了“瘦”,而较少关注女性最重要的内分泌、盆底肌肉,以及孕产期造成的松软的关节; 对分娩无准备无觉知。 我在Angel妇产医院担任孕产瑜伽高级导师、女性瑜伽高级导师、减痛分娩指导师,拥有女性及孕产瑜伽的专业资质,在该领域有丰富的经验: 每年为数百位女性(包括月子)妈妈制定女性瑜伽、孕期瑜伽、产后瑜伽的练习方案和减痛分娩方案,并达成练习目标; 将瑜伽各流派的精华融入到女性瑜伽和孕产瑜伽教学中,形成独特地教学结构; 不断解决女性的失眠烦躁、盆底肌松弛、腹直肌分离、肩颈酸痛、腰部不适、坐骨神经痛、髋部松弛、腰腹肥胖、臀部下垂等问题; 首创川渝地区孕产瑜伽干货分享公众号:孕产瑜伽兰兰; 教学或热烈奔放、或柔情绵绵,你能感受到严谨与实在,也能感受到轻灵与圆润。 约见中,我愿意与你分享的内容包括: 女性在各个生命阶段练习瑜伽的指导和注意事项; 孕期、产后(包括月子)瑜伽个性化练习方案和练习指导; 分娩的生理、心理准备和调适,减痛分娩指导; 瑜伽初学者的练习建议; 对瑜伽的认识和见解; 孕产瑜伽行业的发展。 PS.在选择与我见面前,请把你的问题更具体化。毕竟一小时的谈话只能解决一个小问题。请把你的问题提前发给我,方便我做更精确的准备,提升见面效率。期待与你的见面。

    ¥350

行家自述

我是邓亚兰, 我现在Angel妇产医院担任孕产瑜伽高级导师、女性瑜伽高级导师、减痛分娩指导师。 我有5年瑜伽教学经验,每年为数百位女性、孕期、产后(包括月子)妈妈制定瑜伽练习方案和减痛分娩方案,并达成练习目标,拥有女性及孕产瑜伽的专业资质/证书,包括: 中国孕婴协会认证孕妇、产后修复、亲子瑜伽导师 联合运动医学机构职业级女性康复&产后恢复技术认证老师 Fineyoga主办的vinyasa产前产后瑜伽课程结业老师 在几年前,女性练习瑜伽是不分生理周期的,现如今,越来越多的女性对瑜伽的练习要求更精细,还有不少准妈妈和新妈妈加入到瑜伽练习中,这就要求我们要把女性的瑜伽细分,做得更精专,这是为女性的身体负责,更是对女性的人性关怀。孕产期作为女性一生中独特的阶段,我们迫切地希望能在这个时期减少身体的不适,减轻心理的压力,也希望我们能实现自然分娩和减轻分娩疼痛,或者从剖腹产之中快速恢复身心,瑜伽无疑是一个很好的选择。  我在怀孕期间不间断地进行瑜伽教学,有机会站在孕妇和老师的不同角度,精进教学,并得健康可爱瑜伽宝宝一枚,更是对自己的职业生出感恩之心。我的教学或热烈奔放、或柔情绵绵,你能感受到严谨与实在,也能感受到轻灵与圆润;集各流派瑜伽精华,融入到日常的教学中,选择、融合、修正、精进,是我一直在做并且会持续做下去的事。  业余时间我创建了川渝地区首个孕产瑜伽干货分享公众号:孕产瑜伽兰兰。如果你还有什么疑惑,或许,借此美好平台,我们有缘相见。希望我的经验能够帮到你。

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