赵敏
北京
高管\资深心理咨询师
评分: 9.5
响应率:
约聊人数: 27
  • 心理咨询师教你如何应对职场烦恼

    领导发飙了,你束手无策; 你已经急的火上房了,别人却觉得芝麻绿豆,你无语凝咽; 老板找你谈项目谈的你热血沸腾,直接领导却让你觉得自己想多了,一时苦闷异常 …… 职场中的烦恼多多,我是职场烦恼应对神器,等你来! 我是资深心理咨询师,咨询时间为1000小时以上。如果你是刚入职的新人,面临适应性问题;如果你不知道该如何平衡工作与生活;如果你在与领导发生冲突后难以平复自己的心绪;或者面临职场的不公平现象难以接受……都可以找我聊聊,我愿意与你共同探讨你的这些困惑。在这里,你可以合理地进行情绪的宣泄,并收获成熟的职场经验。 心理学,应对职场烦恼的神器

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  • 和你一起踏上性格完善和发展的成长之路

    如果你想让自己的性格得到完善和发展,想成为一个被别人接纳和欣赏,能够更好的适应社会环境的人,找我就对了。或许你正在为这些问题感到困扰:自我的价值感多半来源于外界对自己的认同,当自己所做的事情,得到来自外界的认同时,会觉得自己是有价值的,如果外界一旦出现一些不认同的声音时,自我价值感瞬间荡然无存,马上觉得自己不够好,别人不够喜欢自己。自我价值感来源非常单一,支撑我们自我价值的点,需要是多元化的。但是通常,价值感只来源工作的成绩或者是学习成绩,当这一方面不能达到自己的期望时,价值感也会瞬间坍塌,觉得自己没有用。我拥有12年的心理咨询经验,系统学习认知行为理论和心理危机干预的相关技术,在精神分析理论的学习和催眠方面,也颇有心得和体会,积累了大量的咨询经验和成功案例。找我,超值!相信在这些方面能为你提供帮助。我愿意与你分享的内容包括:采用认知行为理论为主,结合其他理论体系帮助学员塑造健康的自我效能感。和学员一起制定详细的改变计划,并在改变的过程中提供情感支持,和实践指导。最终帮助学员成为更好的自己,更加适应环境,更加欣赏和接纳自己,更好地承担工作和家庭角色。PS.在选择与我见面前,请把你的问题更具体化。毕竟一小时的谈话只能解决一个小问题。请把你的问题提前发给我,方便我做更精确的准备,提升见面效率。期待与你的见面。 如果你总是觉得别人不喜欢自己,不接纳自己,那就约我吧!

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  • 如何管理你的愤怒,才能在职场走得更高

    在职场上,有时候会因为工作伙伴的一句话,一个眼神,一个动作,让你觉得被忽视,被瞧不起,然后自己就一下子被激怒了,火气噌地一下子窜到头顶上。 你有可能被气的语无伦次,说不出话来,想怼回去也是有心无力; 也可能是根本就来不及考虑合不合适,就一吐为快,事后冷静下来才发现,不经大脑就说话,真的是伤不起啊; 也可能是另外一番场景,你强大的理智在这一刻告诉自己,对方是领导/同事,不能发飙。就这样,这股火就被你活生生地吞了下去,然后就觉得胸口好憋屈,好憋屈。感觉这样下去,总有一天,自己会忍不住,会爆发,那一天也许很远,但也许很快,真爆发了,难以想象,怎么办…… 您愿意和我一起聊聊愤怒这种情绪么…… 愤怒是一股力量,我要如何安放它…… 怎么管理自己的愤怒情绪,才能在职场走的更高,更远……

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行家自述

我是赵敏,北京师范大学心理学硕士,全国知名服务机构高管,资深心理咨询师,从事心理工作14年。 我能帮你解决这些问题: 1、教你怎么应对职场压力 2、助你塑造更好的自己 3、分享你,在复杂的职场人际中游刃有余的心得 4、告诉你管理自己情绪的秘诀,有效应对焦虑、愤怒、低落…… 5、在亲密关系中,如何与你的他(她)舞出曼妙的双人舞 6、在家庭和工作的平衡中,有一些经验可以帮到你 7、帮你处理让你痛苦不堪的创伤画面,让你不再恐惧 我为什么能帮你有效解决心理咨询方面的问题? 个人相关经历: 专业方面: 我研究生毕业于北京师范大学,曾师从北师大多位心理学名师,具备良好的专业训练背景,掌握多项心理学的方法和技术,积累有效心理咨询的丰富经验 职业方面: 任职高管,14年的职场沉淀,不仅牵头几十款心理学产品的研发,千余个心理学项目的落地工作,而且在测评/讲座/咨询等专业工作中均有深入探索,并且一直在路上。 观点:针对心理咨询相关的问题,我有一些独特的观点 很多人说心理咨询师是“手电筒”,只照别人,不照自己。 我始终坚信,作为职业心理工作者,我们并不是通过自己所知道的知识去指导别人的生活,而更要通过自己强大的自我觉察和反思能力,自我管理能力,把每一个“知道”变为“做到”,而把这些心得,体验分享给更多的人,让更多的人从中受益。 所以,我不是手电筒,我不仅照亮别人,我也照亮自己前行的路途。 我深信,我特别懂你,懂特别的你 方法:我会通过这些方法和技巧帮你实现效果: 交流是一个简单的事情,几乎我们每天都在使用。 交流是一个复杂的事情,因为想要达成目标,并非易事。 说到具体的方法: 首先是技术共情,专业精准的共情,可以帮助我们之间快速地建立彼此信任的专业关系。专业关系的质量很大程度决定了我们一起工作的效果。所以,整个约见过程中,需要随时评估关系质量,也需要随时停下来进行关系建设。 然后会根据具体的需要,选择方法,方法有很多种,简单介绍几种: 在亲密关系的干预当中,通常会采用情绪取向的干预方法,让你意识到,亲密关系中的不和谐很多时候是彼此表达自己内心需要的一种方式,认识到这一点,我们才能觉察到我们彼此并非敌人,这种糟糕的互动方式才是我们共同的敌人,然后让你们都彼此更有力量去面对共同的敌人,从而形成更有建设性的互动模式。 在很多时候会选择认知行为疗法的工作思路来促进你的认知改变,从而激发行为的改变。 举一个最简单的例子,我们有很多固有的认知,比方说,我们认为陷入到负性情绪的体验中,这是不对的,是不应该有的状态,但实质上,就像我们喜欢或者讨厌某个人一样,这种情绪情感本身是不讲逻辑的,也是无所谓对和错的,他产生就是产生了,我们并不需要因为我们产生了负性情绪,糟糕体验,就觉得这样不好,不应该的,因此产生深深的自责,这是完全不需要的,而这个认知的调整,很快就可以让你感觉到像松了一口气,会让你轻松很多。 可能还会用到放松训练来帮你应对焦虑情绪。 也可能会和你读一本经典的绘本,来激活你内在的情感体验,促进你关注自己的情绪情感 ……。 总之,方法是服务于我们工作目标的,需要根据我们的目标,选择合适的方法和切入的视角。 流程:在即将到来的约见中,我会这样来帮助你: 确保准确理解你的感受和体验,你的困扰所在 能懂你,懂你的特别,懂特别的你,永远是第一位的,解决问题的前提就是我能够听懂你描述的问题到底是什么,换句话说,我需要精准地理解到你的感受,你的想法,你的体验,和你的困扰 聚焦问题,明确我们的工作目标 问题有很多,但是我们每次约见的时间却总是有限的,所以我们需要聚焦一个问题,明确本次的工作目标,这样会清晰我们的工作思路,也会让约见更有效果。 对错误的认知做必要的澄清和解释 在很多问题上,我们存在比较多的认知误区,而这些认知误区消耗着我们的能量,阻碍着我们前进的步伐,因此,澄清和解释这些错误认知,是至关重要的。 针对目标形成一整套的应对策略 我们彼此双方经过深入探讨, 针对我们的工作目标,形成一套应对策略,这套应对策略是需要具体,可操作,可落地,可执行的,只有这样,才可能带来我们生活和工作的变化。必要的情况下,我们需要在约见的过程中,来路演这些策略,以便让你更好的掌握他们。 布置相应的练习,以便学以致用 如果不用,那么我们可能永远都停留在“知道”的状态,相对于“不知道”,我个人觉得“知道”“做不到”是更让人难以接受的一种情况,所以我们要把这些策略在生活和工作实际种去应用,并且不断反馈应用效果,以便即时调整策略,并最终形成我们成熟的应对方式。 相关案例: 以下的描述是这个方面的常见问题, 案例一 在个性成长方面,大家遇到的问题比较多的会出现在,自我认同水平偏低,没有价值感,不够爱自己,通常这样的状态在与别人交往的过程中,往往会表现得非常热心,对别人非常好,非常体贴,以此来让自己有价值,但是对别人太好,就意味着过度付出,会让我们处于一种耗竭状态,常常会觉得为什么我对别人那么好,别人却对我这么差,常常在人际交往中会陷入到一种内心不平衡的状态,这种不平衡的状态往往会让自己内心常常都是不平静的,甚至是翻江倒海的,这样的状态会直接影响工作,学习和生活的投入度,因为没有投入,没有专注,即时在花费和别人一样的时间的情况下,也很难产生一样的成绩,而没有成绩,就没有成就感的支撑,会进一步强化我们的无价值感,越是没有价值感,在与别人的交往中,越是倾向于忽略自己,这样会形成一种非良性循环。通过咨询梳理,往往会让这样的个体,产生顿悟的感觉,强化他们的自我价值感,更爱自己,强化人际交往的边界意识,促进个性成长。 案例二 在咨询工作中,常常还会比较多的遇到一类问题,就是我们常常处于“我想……”和“我应该……”的纠结当中,比方说,我想在一个创业公司工作,但是我爸妈觉得我应该进入体制内,过稳定的生活,诸如此类。慢慢地你会发现,当别人用来专注地做一件事情,并且取得了不小的成绩时,你把大把的时间花在我到底是按照自己的想法去做事情,还是按照应该去做事情,这里面有很多需要澄清的认知误区。这样的个体通过咨询梳理,能够让自己更加投入,专注地去做事情,也更加有勇气去面对自己的内心所愿,并且能够有勇气去承担自己选择的结果。 案例三 用我们的发明专利技术去处理创伤画面,让画面变淡,甚至消失,相应画面所带来的负性情绪体验也随之不再影响我们的生活。这个技术,我用来处理过童年的创伤记忆,用来处理过脑海里配偶的出轨画面,处理过网络上看到强刺激画面的朋友……,效果总是那么神奇。在这里,我描述一下我自己的一个体验,有一次我给一个用户处理他的画面,是他绘声绘色描述得一个“鬼”的形象,我帮他处理了这个画面,但是这个画面却成功地植入了我的脑海,脑子里满满地都是这个形象,实在无法入眠,我只好让我团队里另外一位老师帮我处理,处理完之后我的感受是,那个画面开始是一副巨大的画面,占据着我的整个脑海,处理完之后,它就变成了一小点点,我觉得自己一脚就可以将它踹走,完全有力量去应对这个画面了。当然,处理完之后,大家的反应也不一样,有激动到哭泣的,有被效果震惊的,当然也有感激涕零的。如果你刚好有这样的画面,那我们刚好有这样神奇的技术……

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