帅澜
上海
北京大学医学部博士,心理科主治医生
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  • 如何获得与自己孩子相处的技巧?

    良好的亲子关系,既可以促进孩子的健康快乐成长,也可以促使家长的身心愉悦体验。但目前家长在交流学习亲子技巧的过程中面临的困惑是: 网上充斥着各种亲子教育的心灵毒鸡汤,只求说话吸引眼球,制造噱头,不求真实可靠,容易带来一定误导,例如“给孩子最宝贵的礼物就是自由”“家长应该和孩子做平等的朋友”等。 即使有些鸡汤不一定错,可是对概念偷梁换柱,或者以偏概全,如果在执行过程中不注意正确的细节,容易导致收效甚微,甚至起了反作用。例如“好孩子是夸出来的”“给孩子最好的教育就是爱”等。 每个孩子各不一样,适用于别的孩子,不一定代表就适合自己的孩子。具体的亲子技巧需要根据具体的孩子来灵活调整,才能起到较好的效果。 因此,作为家长,无论你在和孩子相处的过程中出现了怎样的疑惑甚至困难,我都尽量给予解答和帮助。 然而,仔细观察孩子,透彻理解问题,寻找根源所在,探讨可行对策,练习具体技巧,这都需要时间。一次会面幸运的话也许能集中火力探讨1-3个问题的应对方案,想要系统地调整好亲子互动模式,可能至少需要3-5次会面。 要相信,您科学的努力,不懈的坚持,换来的会是孩子更好的快乐成长。

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  • 如何从认知心理学层面助你减肥?

    关于瘦身减肥的道理大家都懂,不就是管住嘴,迈开腿嘛,但关键就是“臣妾做不到啊”。 尤其是管住嘴这部分,很容易在坚持几天之后稍有成效,然后突然爆发一场暴饮暴食而已成果付诸流水从而自暴自弃而失败告终(这句子结构真复杂~不好意思对不住语文不好的人了)。 要知道,人的行为是由认知支配的,因此想调整好自己的行为来达到成功减肥的目的,首先得保证你的认知想法、你的心理状态是有助于减肥的。 我自己减肥的经历是,3个月减下来20斤,维持到目前已经2年多了。 我愿意和你分享: 如何破解减肥过程中那些导致你失败的拦路虎想法; 如何重建构建起帮助自己控制饮食、坚持运动、减肥成功的认知; 如何塑造保证减肥成功的行为模式; 关于减肥的合理饮食及合理运动的信息。 建议约见之前回忆一下,自己在减肥过程中,导致自己难以坚持下去的那些想法,记录下来;并且对自己目前的饮食和运动习惯做一个记录;方便见面时详细讨论。 以及,最后也是最重要的一点,无论如何,悦纳自己,毕竟,接下来这句话可能对大家,包括我自己都是当头一棒,其实每个人的身型(包括脂肪的堆积速度和积累位置),都很大一部分被基因决定了。欲知详情,赶紧约聊。

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  • 如何获得与自己孩子相处的技巧

    【在行提示:此话题为远程话题,学员将通过在行的语音功能完成和行家的约谈】 良好的亲子关系,既可以促进孩子的健康快乐成长,也可以促使家长身心愉悦的为人父母体验。但目前家长容易在亲子抚养过程中面临的困惑是: 网络上甚至一些书籍上充斥着各种亲子教育的鸡汤,有些是毒鸡汤,吸引眼球制造噱头但不一定靠谱有效,很容易造成一定的误导,例如“给孩子最高贵的礼物就是自由”“家长应该和孩子做平等的朋友”等 有些亲子教育技巧是正确的,但是在实施过程中,如果细节实施有出入,仍然可能导致无效,例如孩子发脾气时如何冷处理才有效,如何夸奖孩子才能真正夸出好行为,打管用但为什么不能打,不打的话该如何管理不良行为等 每个孩子各不一样,适合别人家小孩的方法,不一定对自己孩子也管用,如何激发自家孩子的学习动机,如何提高自家孩子的学习效率,需要根据自己的孩子灵活调整方法策略,才能起到较好的效果 作为家长,无论你在和孩子相处的过程中遇到了怎样的疑惑甚至困难,我都尽量给予解答和帮助。 要相信,通过科学的努力,向正确的方向坚持不懈,孩子会在我们的帮助引导下,健康快乐成长。

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行家自述

帅澜,毕业于北京大学医学部,获精神病学与精神卫生学博士学位。主要研究领域为儿童及青少年期常见心理及行为问题。曾于英国诺丁汉大学心理卫生研究所学习心理治疗。 目前任职于上海三甲医院心理科,主要进行儿童/青少年的心理行为评估,家庭互动模式考察,以及相应的心理行为干预,认知功能辅导训练,家庭亲子关系指导。 已陪伴干预过170多个家庭,指导治疗过上千位儿童及青少年。  

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