王衡
北京
CrossFit Slash教练
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  • 1对1私教指导

    根据每个人的训练目标制定针对性的训练计划,并且在上课期间传授给学员应该掌握的健身知识,最终让学员可以脱离教练,自主健身。我始终认为,一名健身教练起到的作用应该是“健身启蒙”,“授之以渔”,让学员真正的学会如何健身,而不仅仅只是一名陪练。 关于健身和我的私教课程你必须要知道的: 1.为什么说健身从来就不是一件简单的事情? 当你看到这段时,就意味着你要接触一种全新的生活方式并进入一个全新的世界了。健身好像看起来并不是很难,可能你对一些人提起“健身”二字,他大脑里反应起的第一个词就是“跑步”,诚然,跑步是种看起来“简单”的健身活动,简单且易操作,但你可能不知道,糟糕的跑步过程带来的运动损伤可能远大于健康收益。OK,我知道当你看到这句话的时候,大脑里肯定回忆起传统健身房的那些“销售教练”了,“你不买我的私教课就会练出问题,快买我的课!”,嘿...我不会这么咒你的,实话实说罢了。正确的健身过程可以让你获得你想要的健康收益,而糟糕的健身过程更大的可能是带给你运动损伤。想更好的健身,获得好的健身结果,你必须要了解一些基础的健身知识,比如简单的解剖生理和常规的训练手段,当然了,你不必像健身教练一样精通这些知识,你只需要知道一些基础的,就可以很好的指导和安排自己的训练。就像考试一样,你需要用功才能拿到一个好的分数,健身也不例外,世界上任何事都不例外,只有努力才能有收获。 2.为什么说“健身需要持之以恒,是一辈子的事情”? 首先大家要明确一点,健身从来就不是一件简单的事,有些人可能想着等我体型或者体能练好的时候,我就不练了,一直维持下去。相信我,你维持不下去的,一旦停练时间过长,你迟早会被“打回原型”,要维持一个好的身体状态是要付出“代价”的,这个代价就是常年保持训练(说狠点就是练一辈子)和维持一个良好的饮食习惯。你需要“自律”,你需要在你的日常生活里给“健身”留出时间;你不能很随便的吃东西,在吃“美食”前你要考虑再三。在普通人眼里,健身可能从来就不是一件愉快的事。 其次,健身是一个从“量变”堆积到“质变”的过程,它是需要时间的,而且是很长时间。你想在一个月内、两个月内就达到一个非常好的身体状态,这是不可能的。一两个月你可能才刚刚适应一项运动;如果你在私教课程上完之后该干嘛干嘛再也不练了,一段时间后你的身体会退步到和“没练前一样”。很多人健身无果,就是这个原因,他们永远在第一步的“堆积”里徘徊,这些人基本都是这样:练了一个月,因为各种原因不练了,歇了两个月,然后再开始练一个月,然后又因为各种原因停练了,他们永远在第一步徘徊,永远迈不出第二步...我打个更形象的比方,人的身体状态就好比一个“水池”,有两根管道,一根管道在不停的灌水,另一根在不停的放水,灌水的管道就好比是训练刺激,你如果停练了,不往里面灌水了,水池子迟早会放空的。所以一定要坚持训练,不停的堆积,直到某一天你照镜子或者在某一个场景里你会发现自己和以前完全不一样了。 OK,那么大概需要多长的时间才能“质变”呢?我告诉大家,起码是一年你的身体才会发生一个非常大的变化(而且要保持一定的训练频率),健身从来都是以“年”为单位衡量训练结果的,这是个“慢活”,一定要坚持,不要像其他人一样永远在第一步徘徊。 一旦开始健身,请坚持一生,永远不要想着停练。况且健身是种非常健康的生活方式,为什么要停止呢?在我看来,健身是世界上风险最低,收益却最大的投资。我真的很不希望看到学员们在上完课之后就再也不练了,我希望你们能通过这些课程的实践和学习,真真正正的热爱上健身,并且养成健身的习惯。 3.关于我的私教课程的一些问题: 如果你的训练目标是改变体型,那可能需要很长时间,并且我不能保证你的训练效果,训练我可以帮你做的很不错,但饮食我是管不了你的,这个需要你自己去把控,我可以为你讲解详细的营养学知识和饮食搭配建议,但执行与否在于你,健身界有句非常经典的话叫“三分练七分吃”,吃对于体型改变的作用是很大的。 在私教指导期间,我会尽量将健身的一些基础知识都教给你,我还是希望每个上过我私教的学员,最后都能脱离私教,自主健身,并且拥有自主学习健身知识的能力。   课程地点: 不出意外,上课地点应该是北京的CrossFit Slash 具体地址:北京三里屯世贸广场工三(海隆石油)B1层CrossFit Slash   课程时间: 每次课程时间不固定,但不会低于1小时,每次课程大概在1个半小时左右。   联系方式: 微信:wh386703758

    ¥500
  • 零基础也能快速健身入门

    二三十岁,看到自己的体型慢慢发生了变化(一般来说是变差),开始有了初步的健身意识,但是对健身的了解仅仅停留在”出去跑跑步”上;朋友圈内时常可见各种各样的“养生谣言”,难辨真假,也不知道如何吃才合适……似乎有一条巨大的知识断层和鸿沟横亘在你和健身世界的大门之间。如果你正处在这样的状态下: 该练什么?应该怎么练? 纠结要不要花钱请私教? 如何安排自己的练习频率呢? 不知道自己的动作是否标准; 不知道怎么吃才能配合训练达到更好的效果。 我也是从“什么都不懂的健身小白”这个阶段过来,最后步入健身行业的,我自己走过很多弯路,所以我很了解健身初学路上的困扰。其实刚开始教练讲一堆东西,对于零基础的你来说吸收有限,这时候”多做”比”多听”重要的多。如果我们有机会见面,我将在一次谈话中尽量的帮你完成一些基本的、有关健身的三观建设和解决一些健身困惑,在你健身的道路上助你一臂之力。(非私教指导课程,咨询和答疑解惑课程) PS.在选择与我见面前,请把你的问题更具体化。毕竟一小时的谈话只能解决一个小问题。请把你的问题提前发给我,方便我做更精确的准备,提升见面效率。期待与你的见面。

    ¥300

行家自述

王衡,CrossFit Slash教练(新浪微博:@王衡爱健身) CrossFit Level 1 Trainer(CrossFit 一级教员) NSCA-CPT( 美国体能协会认证私人教练) 熟知并擅长指导: CrossFit训练 传统力量训练(力量举)Powerlifting 传统体能类训练Strength&Conditioning 体型类训练Bodybuilding&Physique 我的近期减脂经历: http://weibo.com/p/1001603927486235846636    

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