曹梦琳
北京
碳素联合创始人,17年健身行业经验
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  • 摸不清门道?帮你系统地制定健身计划

    终于下定决心开始运动,但还是感觉到有很多困惑,无从下手,这些问题都是一个新手常见的,我会从专业的角度出发给出适合你的个性化的信息和方案: 不知道怎样的目标才是是科学合理的? 不知道什么健身项目才是适合自己的?跑步?游泳?做瑜伽?还是跳健身操? 什么运动量是适合自己的?又怎样避免运动损伤? 怎样选择一家可信赖的俱乐部? 该不该画一笔钱请私教?怎么选择私教? 运动装备的选择除了好看以外该怎么让运动更安全高效? 自己坚持不下来怎么办? 除了以上的常见问题,我会在这次交谈中帮你确定一整套系统的个性化的健身方案,不仅要根据你的身体条件,还会斟酌你的训练目标的合理性,以及将你的生活工作习惯统统考虑进去。 我有18年的从业经验,也是一名团体课程和私人教练的双领域导师,在10000+的训练课程里,每一堂课,每一种训练方式和每一种训练器材都是用身体亲自感知,这些健身知识和身体感知相结合的实战的经验会精准高效地帮助到不同身体条件和不同目标诉求的同学。 在健身的路上,有人说你太慢了,有人说你太拼了……只有自己了解具体的情况,才不会心慌错乱!不要冒然地开始,健身之前要先健脑,因为健身的试错代价是身体的健康,是受伤的风险,花一些时间系统的了解相关信息是受益一生的知识。 同时,在您选择与我见面之前,请把您的问题更具体化。毕竟一小时的谈话可能只能解决一个小问题。请把您的问题提前发给我,方便我做更精确的准备,提升我们的见面效率。 期待与您相见!

    ¥399
  • 组团:从理论到实战, 教你如何能吃瘦!

    很多朋友减肥减不下来,根本就不是“不够吃苦”也不是“不够耐劳”!训练量不小,吃的也不多,能控的都控了,为什么减脂不理想?为什么减了又反弹?为什么总是徘徊在减了又胖,胖了再减的死循环里? 健身先健脑!怎么健?---系统化的知识! 如今碎片化的信息太多,就好比中药房里的上千味药材,每个药的功效你都能查到,但是你不了解自己的情况怎么和这些“药材”联系在一起呢?这就需要系统化的了解自身的情况,才能开出适合自己的“处方”。 不要盲目的开始,健身和减脂尤其如此,错误的方法是在用自己的身体健康试错,这个代价太大了!但是你也不用担心,这并不需要太高深的知识,只要知道和我们日常生活密切相关的一些和运动相关的营养讯息:在什么时间,怎么选择,以及怎么烹饪.... 这些知识都将让我们受益一生。 我将用2.5小时左右的时间帮你绘制这张运动营养知识的蓝图- 课程大纲: 第一部分:理论-基础生活营养学 第二部分:理论-和运动相关的营养学(减脂和增肌) 第三部分:实战-超市的千百种食品该怎么选? 第四部分:实战-生活中的健康烹饪 在第一和第二部分,我不仅要给你普及的营养知识,还要帮助你规划适合自己的饮食,针对不同的性别,不同的体重,不同的健身目标作出个性化的运动营养方案。 在第三和第四部分,我们要把这些知识和生活场景密切的结合起来,你将知道:外出就餐朋友聚会“没的可选”该怎么选;没有时间做饭该怎么成为“快手”营养家;什么调料低热量,什么烹饪工具好用,都会全盘告诉你! 希望你在我的帮助下,能够快乐的瘦下来! 让你"知其然也能知其所以然"! 期待与你的见面。 见面地点:新国贸饭店 3层 见面时间:2018年3月31日周六14:00 成团下限:5人 人数上限:10人

    ¥199
  • 健身时间有限?教你怎么吃出好身材!

    我们常常听说想拥有好身材,就是“管住嘴!迈开腿”,可身边不乏照做的同学,依然没有摆脱“胖了瘦,瘦了又胖”这样往往复复的魔咒,直至“意志”被彻底消磨! 健身不是“打鸡血”,不能仅仅靠意志,更是要靠方法! 生活的快节奏,不是每一个人都可以有大把的时间花在健身上,但在追求好身材的路上,健身只能占到30%的功用,其余都是“生活本身”,而最重要的脱不开干系的就是“吃”! 该吃什么? 以为自己选的是健康食材,却不小心掉进商家的坑。凭白无故“被动摄入”高热高脂.... 该吃多少? 不同身材不同目标都会不同,可该怎样具体衡量?是不是不吃饱就可以?瘦不下来是小事,可营养不良影响身体健康就是大损失了! 该什么时候吃? 好不容易抓了时间锻炼,千万不能“吃回来”?生怕“吃”影响了锻炼的成果!而真实的世界是,“吃”才能让锻炼的成果事半功倍,关键就是“吃”的时间点! 该怎么吃? 受不了水煮清蒸? 就爱吃煎炒烹炸? 烘焙可不可以? 烧烤能不能行? 谁说不可以,关键是你知道怎么平衡它们。“清心寡欲”纵能让你瘦一时,但不能一辈子"清心寡欲",这才是胖瘦往复的根源。你要做的是灵活掌握这些烹饪的方式,吃的幸福,才能瘦的长久! 在这次的谈话中我将为你解决以下几个问题: 了解你现有的饮食结构和饮食习惯,如果你有健身的计划也可以告诉我,我会帮助你一起评估。 给你系统的讲解运动和饮食的关系。 规划一套适合你生活习惯和运动计划的个性化饮食方案,以及实操建议,让这套方案能够真正落地实施起来。 以及解答你相关的困惑的问题

    ¥399

行家自述

曹梦琳,阿迪达斯高级签约教练、碳素健身联合创始人。毕业于天津理工大学计算机专业,以舞蹈特长入行,自1999年深耕于健身行业至今,未曾间断一线工作,教学,培训,研发,市场,品牌,管理 ... 兼职从事行业内培训翻译工作,更多接触外来知识讯息,理论知识丰富,功底扎实。常年自律的训练,从器械到舞蹈再到普拉提&瑜伽,熟练运用组合不同的训练方法。不论您在什么阶段,我都将给予您量身定制的健身讯息! 健身技术及运营管理经历: 1999年至今,亲自教授超过7000小时健身课程; 涵盖各类运动健身项目:心肺有氧, 舞蹈(拉丁,街舞,爵士), 力量塑形, 功能性训练,身心灵(瑜伽,普拉提) 2007-2014 CaliforniaFitness加州健身(隶属世界第一健身品牌24HOURS FITNESS)7年课程技术团队管理; 2010-2013年 带领导师团队开创健身教练培训学院 2013-2014年 创办涉外团体课程,致力于新颖的运动课程创新 2015至今 联合创办碳素健身(24小时健身会所品牌) 拥有多项国际认证 : #私教执照# NSCA(美国国家体能协会)CPT私人教练认证 (国际四大权威认证之一) AASFP亚洲体适能私人教练认证 功能性训练:国际ViPR|BOSU|KettleBell|TRX|PUREMOTION认证 (师从各项目创始人) #团体课程执照# 国际LESMILLS四项认证: BODYPUMP|BODYCOMBAT|BODYJAM|BODYBALANCE  ZUMBA B1&B2认证 (师从ZUMBA创始人Beto); #身心灵课程执照# 瑜伽450小时培训认证 (Hatha Yoga哈他瑜伽|流瑜伽Vinyasa Flow Yoga|阿斯汤伽瑜伽Ashtanga Yoga); 产前产后流瑜伽认证 Prenatal&Postnatal Vinyasa Flow Yoga(师从美国Jennifer More) TAIJIZEN太极禅教练认证 其他工作经历: 为《时尚健康》《VOGUE》等一线杂志撰稿;客座讲师; 爱好美食烹饪,摄影爱好者,评选为《时尚健康》早餐达人;配合运动营养师资历,出席运动&美食的讲演讲座; 2016年 美国潮牌VITA COCO天然椰子水 签约KOL;

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