在我从事健身行业这些年，遇到过很多女性学员问我： “万琳老师，什么运动bra防震比较好呀”“举铁手变粗糙了哎！”“男生有戴护腰，看起来好专业我要买嘛？”“抓不住杠铃，手滑”“女生也要喝蛋白粉吗？”“听说跑步和跳舞的鞋不一样哎？”“可不可以推荐一些适合跑步的音乐给我”“出差没有时间去健身房怎么办？”“什么牌子的瑜伽垫比较好呀？”“想给父母买一个跑步机有推荐嘛？”“什么牌子衣服吸汗快干比较好呀”“经期可以做什么运动呀”“瑜伽减肥吗？”“我怕女生练力量会长肌肉”“” 如果你是已经开始健身的女性朋友，或许也正面临着这些问题： 少吃却不瘦，不能吃主食？那减肥能吃什么？好痛苦！ 练哪就瘦哪，猛练腹肌撕裂者也还是无用！ 力量训练怕长肌肉，我不想请私人教练！ 在这些方面，相信我能为你提供帮助，我愿意与你交流的内容包括： 科学系统的管理饮食健康 健身先健脑，授之于你“渔” 把美食和运动趣味化 如果你愿意，我还可以向你分享一下如何拥有迷人的翘臀、马甲线、背沟。  PS.在选择与我见面前，请把你的运动习惯，伤痛病史，所在区域，工作时间告诉我。以便于我在与你会面之前，针对于你的情况给予你更直接的帮助~ 手把手教会入门级女性健身爱好者，在装备上媲美健身达人

生活中，一提到营养，健康食物。大多数人心里会勾起这样的联想和声音： 网络上那些“十大健康食物”，“十大减肥食谱”究竟有多少可信度？ 每天工作这么忙，哪有时间自己做饭管理健康？ 消化功能差，精神不佳，睡眠不好，怪饮食咯？ 作为一名从事互联网的餐饮业的健身教练兼营养师，我相信我可以帮助你： 如何甄别谣言和真相？ 如何在百忙之中吃对吃好？ 躲不开的应酬如何用饮食救急？ 当然，我还可以会与你分享一下如何学习营养知识，成为自己的营养师。 最后说明：我是一个急性子，说话语速快。开朗幽默，能量场很强，你有偌大的信息量需要消化和吸收。我乐意在会面以后持续与你的沟通，给到更多知识给你。 管理好自己的健康，爱自己才能有能力去享受被爱，去爱别人

最早来深圳的时候，我还只是一个经验不足的肚皮舞教练，刚上道的瑜伽老师。 在来之前我在网上扔遍了简历。到深圳的一个星期，甚至龙华，西乡，宝安，光明新区我跑遍了所有区域面试各大小的健身房，瑜伽馆，培训中心。最终确定在罗湖一家新起的健身房任职。 在装修预售的头三个月，没有课上我充当销售员，站在街上派传单要号码，每个月只领1800。晚上不得不去其他地方上课才能勉强维持开销。 第一次自费出去学习，回来以后跟老板要求加薪。等待的回复渺渺无期。我暗暗在心里发狠，要有一股劲揪着自己的头发把自己从地里拔出来。 现在的我： 国家三级公共营养师； 中国健美协会二级裁判员； AASFP亚洲体适能私人教练； BODYFLY国际空中瑜伽教练认证； LESMILLS国际莱美BODYPUMP认证教练。 听起来很流弊对吗？唔，我也觉得。 我难道会告诉你我还是肚皮舞老师、全项目瑜伽教练、adidas团操课程教练吗？（好贱哈哈） 2013第七届深圳市健身健美公开赛——女子体育模特冠军； 2014全国健身锦标赛——健身小姐、比基尼小姐均第六名； 2014第八届深圳市健身健美公开赛——健身小姐冠军； 2014华东赛区健身健美邀请赛——体育模特第二名； 那些成绩不太好的名次我就不提了，这些殊荣已经够颤抖你们的了~ 支撑我不断成长的动力只有一个：我想成为更好的自己！ 在这期间，我上过电视，获得过很高的关注率； 在这期间，我低落过但我扎着针满血复活； 见过我的人都说我能量场很强，我想那就是我的劲，不服输和不甘心。 如果你对这三年我的进步和经历感兴趣，我乐意分享我的故事给你，为你平淡的生活增添一个特别的朋友，为你已经淡退的激情重燃那份不忘初心。 我这个朋友，脾气有点怪。 非诚勿扰                                                                                                                    朱万琳Samantha 丑小鸭如何蜕变成白天鹅？

​  作为一名从事健身行业的营养师，到惊喜怀孕步入新手妈咪行列。为了更好的孕育健康宝贝，理性面对孕期生理变化，更轻松从容的接受孕期不适，以及产后快速恢复身材。我参加了AASFP亚洲体适能产前产后培训，阅读了大量怀孕相关书籍网站，收听了线上幼儿医师及母乳指导语音课程，开办了产前产后营养及运动讲座，设立了深圳辣妈群。通过收集大量案例，不断学习求证，相信能为你提供给更全面综合的知识，和我一样轻松度过孕期，家庭事业个人管理两不误，优雅做辣妈。 面谈中我将提供以下经验，当然你也可私信我你想了解到的其他相关知识。 备孕期间的体重管理避免过胖诱发妊娠糖尿病，加剧孕期体态改变导致的脊椎关节​疼痛。 备孕期间的营养管理，为健康胚胎调理好子宫环境。 孕期营养及谣言破解，安全放心吃，避免体重过快导致妊娠纹或胎儿偏大/小等营养问题。 孕期适应运动，减缓孕期孕吐，胸闷呼吸困难，耻骨分离，腹直肌分离，下腹疼痛，腰骶疼痛，下肢水肿等症状。 产后营养食谱及恢复运动，帮助排出恶露，恢复腹直肌分离，收缩阴道括约肌，不影响哺乳情况下恢复产前身材。 加入我设立的深圳辣妈群，和一帮有热心，美丽时尚的辣妈们分享育儿经和生活中一切有用有趣的咨询，你不是一个人在为身份转变而作战！ 转变成妻子和母亲，兼顾事业和家庭，需要学习很多，自我管理，婚姻经营，婆媳相处，事业规划，育儿教育，我一直在学习，希望一点感悟分享给你，一起做个幸福有魅力的辣妈~ 营养+运动，科学理性的享受孕期，孕育健康宝贝，优雅做辣妈。