IT行业劳动强度大、工作时间长是出了名的，虽然被人戏称为“码农”我们可以不在乎，但持续劳作、反复加班给你带来的颈椎病、腰肌劳损、体胖身虚等负面buff你却不能不理。毕竟工作虽然重要，但身体更是革命的本钱啊。 身为此行业从业者，我深知此行业的强度对从业人员身体造成的负面影响，也希望可以通过自己的经历来帮助更多同行。许多人希望能够改变自己不良的身体状况，但却不知如何做，例如会面临下面这些情况： 不知道如何在繁忙工作之余保持健康（运动、饮食）； 不知道如何用运动预防和缓解职业病（颈椎病、腰椎病）。 也有些人希望更进一步，想要人鱼线/马甲线，但却同样不知道该怎么做。 如果你也有这些问题，我能帮助你。 作为一名资深IT从业者，我有多年健身经验，每周保持4-6次运动，有着丰富的运动理论基础和营养学知识，在体重上升近10公斤的同时仍能控制体脂比下降。 IT从业者的身份让我能够充分了解你的困难和需求，扎实的运动理论知识和成功的实践经验让我能够根据你的具体情况为你量身打造科学的锻炼方式。

这是个看脸的时代，也是个看身材的时代，似乎周围永远有女生在减肥。不管多漂亮的妹子，只要一句你胖了，就会击溃她的内心。 从开始健身到现在的7年间，我帮助过十来个的女生朋友减肥成功， StartFragment 平均每个女生减肥10斤以上，体型有很好的改善。受到体型困扰的女生很多，但是真正了解健康减肥的原理的少之又少。 下面就是一些常见的减肥误区： 问：减肥就是节食吗？ 答：如果这么简单粗暴，哪有这么多胖子...饿几天谁忍不住（减肥与饮食的关系会在见面时候详细讲解） ​问：我肚子／胳膊肥肉多，可以只减肚子吗？ 答：局部减脂是伪命题，不然哪有这么多身材匀称肚子肉乎乎或者大腿粗的女生，能局部减的话你周边的成功案例应该一大把了。但是减脂确实有先后，对于女生来说，一般是先减四肢脂肪，最后才是肚皮...（略悲催...）。 问瑜伽可以减肥吗？ 答：瑜伽不能减脂肪，但是瑜伽可以让妹子线条更漂亮！对自己体重满意的妹子可以多练练瑜伽。 问：我怕练成“肌肉女” 答：容我先呵呵一下。这个问题大概相当于：我刚刚开始练高尔夫，我怕我练多了水平超过老虎伍兹。 问：我是肌肉腿，怎么都减不下去？ 答：真正的肌肉腿，确实很难减的。好在绝大部分女生认为的肌肉腿其实并不是肌肉腿... 马甲线怎么练？ 答：每个人都有腹肌，只是有的人用脂肪把它保护起来了...马甲线更多是瘦出来，而不是练出来的。 在该话题下，我们会聊到： 减肥塑形的原理，包含运动学和营养学的一些知识 为什么减肥是一种生活方式，不仅仅是运动 为什么肌肉对女生也很重要，为什么减肥过程中要有增肌 如何针对自己的情况自定义一份减肥塑形计划

【此话题为远程话题，学员将通过在行的语音功能完成和行家的约谈。】 减脂对女人来说，是一生的话题。 这是个看脸的时代，也是个看身材的时代，似乎周围永远有女生在减肥。不管多漂亮的妹子，只要一句你胖了，就会击溃她的内心。 从开始健身到现在的7年间，我帮助过十来个的女生朋友减肥成功，平均每个女生减肥10斤以上，体型有很好的改善。受到体型困扰的女生很多，但是真正了解健康减肥的原理的少之又少。 下面就是一些常见的减肥误区： 问：减肥就是节食吗？ 答：如果这么简单粗暴，哪有这么多胖子...饿几天谁忍不住（减肥与饮食的关系会在见面时候详细讲解） ​问：我肚子／胳膊肥肉多，可以只减肚子吗？ 答：局部减脂是伪命题，不然哪有这么多身材匀称肚子肉乎乎或者大腿粗的女生，能局部减的话你周边的成功案例应该一大把了。但是减脂确实有先后，对于女生来说，一般是先减四肢脂肪，最后才是肚皮...（略悲催...）。 问瑜伽可以减肥吗？ 答：瑜伽不能减脂肪，但是瑜伽可以让妹子线条更漂亮！对自己体重满意的妹子可以多练练瑜伽。 问：我怕练成“肌肉女” 答：容我先呵呵一下。这个问题大概相当于：我刚刚开始练高尔夫，我怕我练多了水平超过老虎伍兹。 问：我是肌肉腿，怎么都减不下去？ 答：真正的肌肉腿，确实很难减的。好在绝大部分女生认为的肌肉腿其实并不是肌肉腿... 马甲线怎么练？ 答：每个人都有腹肌，只是有的人用脂肪把它保护起来了...马甲线更多是瘦出来，而不是练出来的。