王倩
上海
人马君线上减脂营主教练,健身辣妈
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  • 减脂秘密大公开

    无氧到底是什么?基础代谢又是什么?我应该怎么吃谁能给我一个食谱?为什么我跑了一个礼拜的步还是不瘦?曾经饿几天就能瘦几斤,如今不吃也不掉称?饮食很健康,运动很积极,可小腹却越来越大? 我可以和你聊聊: 把我知道的最快速的燃脂的方法告诉你; 结合自身经验和你的个人情况,简单明了的告诉你之前错在了哪里; 为你合理规划训练内容:从无厘头的乱练到把身体拆分开练; 告诉你减脂的每一天应该怎么吃; 如果你是产后妈妈,我可以和你分享我产后的身材恢复经验,从体重、体型、到生活方式的巨大改变。 现在是个信息发达的时代,关于减肥的话题也非常之多!节食,断食,大量运动,减肥药,针灸,按摩……可能你一直在减肥,但却从来没瘦过。 工作和生活中,忙的不可开交的时候,难道你还要拿个称出来,计算你饮食的热量么?计算卡路里并不能在减肥道路上帮到你多少。减肥其实很简单,不需要你每天计算热量,而是要找对方法。 我可以和你分享我的经验和心得,当你去执行后,你会发现你获得不仅仅是身材!

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  • 你练的是马甲线还是粗脖子?

    有些妹子四肢并不胖,天生的身材比例也很棒,可以夏天却不能去海边,穿不了比基尼,因为肉肉都藏在了衣服下面;长期久坐导致的腹部肥肉堆积,看着自己的游泳圈变得越来越多,越来越厚,却无从下手;盲目乱做,没有一点效果,信心完全被摧毁…… 瘦腹的视频看了很多——腹肌撕裂者,基础卷腹,做得超级痛苦,第二天酸的却是脖子!你若如我所料,忽略一些重要的细节,可能会让变成“刘欢脖子”哦。 我可以和你聊聊: 仰卧起坐和卷腹的区别是什么; 怎么才能不用脖子发力; 结合自身经验和你的个人情况,简单明了的告诉你之前错在了哪里; 教你几个简单有效果的腹部运动; 告诉你腹部运动配合一些其他运动——有可能轻松出马甲线哦。 给我一个小时,我会告诉你腹部发力到底是什么回事——我来教你感受强烈的腹部酸痛,而不是练脖子。

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行家自述

我更喜欢人家叫我咘咘,身高160cm,怀孕前100斤。2013年生完孩子后,体重一度飙长到140斤,7个月减脂40斤,腰围从88cm减到67cm,臀围从108减到88cm。这7个月疯狂的爱上了健身,机缘巧合就到了人马君工作,把爱好变成了事业。 目前是人马君线上减脂营教练团队主要负责,减脂学员累2015年累计至今已上千人,数字还在不断扩大。 成功率90%; 3次行业调研,12次用户满意度调研,3次塑形方案优化测试; 6期252天,1583名参营学员,总共减重8.6吨,体脂率平均降低5.7%,腰围平均下降7.2cm。 结合自己的减肥经验,加上定期与国家队健美教练以及营养学专家团队交流经验,我可以帮你制定更具可执行性的减脂计划。 只要找对方法,减脂其实很简单,并不需要把自己虐的很凄惨——当然,坚持也是很重要的。

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