Isa 张雯霏
北京
美国注册营养师
评分: 9.2
响应率:
约聊人数: 681
  • 小朋友营养课:从第一口食物开始

    很多家长都担心自己家的孩子营养不良:缺钙吗?缺铁吗?缺锌吗? 我发现,很多小朋友的饮食,从第一口辅食,到长大上学后的饮食,都无法保证日常营养素的摄入:2岁以内频频出现贫血、孩子长大些家长又没有补充足够的含钙食物…… 这节课,让我们一次性解决家里宝贝的营养均衡问题,然他们健康成长!家长们可不要小看小朋友,他们能给全家带来很大的影响!小朋友总是挑食?​想让他/她吃得健康?从小养成好习惯?不想让她长大了被减肥困扰?那就早早开始让他/她学会吃得健康、吃得美味吧! 小朋友注意力集中时间短、喜欢动手,容易走神,和课堂相比,一些写写画画的小游戏他们会更加喜欢,在玩儿的同时,还能学几个小知识,这不是一举两得吗? Isa 这次特意设计了更多画画、更多动手、更多互动游戏的营养课,给所有想要积极健康的小朋友们。 课程内容:1. 营养知识:小朋友的食物到底怎么搭配,从辅食开始,到学校饮食是否均衡,营养搭配都非常重要。饮食对于身体的作用,是任何一种膳食补充剂都满足不了的2. 情绪控制:很多家长会用甜食作为孩子的奖励,但这样不仅不利于身体和口腔健康,还容易让孩子过度依赖甜食,怎么用饮食来调节身心呢?  【上课时间地点】惠新西街南口,时间为周末【学员隐私】我们不会用小朋友的真实姓名,会保护好小朋友和家长的隐私【话题后的反馈】短短一个多小时的谈话肯定不能覆盖生活中的诸多细节,欢迎爸爸妈妈多多反馈孩子的饮食/运动变化

    ¥399
  • 组团:健康减肥突击队!

    我们会人手一份学习手册,通过游戏、画画、社交等方式,帮助你形成一个积极向上的生活习惯(内容包括饮食、运动和心理等)。每次都有5-10个伙伴参加。Isa鼓励你,带上自己的家人好友一起来!(如果人数还没报满10个,带家人就免费啦)首先,我要先告诉你,我不会做什么:我绝不会给你安利产品让你花钱,而是要作为良师益友;我不会把你丢进好几百人的大群,几百条消息让你不胜其扰,这个群里最多不会超过8个人,而且全是你见过的、和你聊过天的学员朋友们,平时很安静我不会忽视你的问题,不会忽略个体差异,我会确保每个人都有足够的时间,保证你的个性化计算、依据你个人的具体情况进行推荐和咨询;我不会泄露你的隐私,绝对不会随便拿你当做案例(每个人的资料本会单独打印,你看不见别人的,别人也看不见你的);我不会没完没了地骚扰你,给你推文、发活动广告,如果有任何营养师团的活动,我只会发布在自己的朋友圈里,只要你想看,就能看到;我不会催你,如果你有事来不了,不用担心,可以自动顺延!我不会忘了你,我会期待你反馈给我任何问题(哪怕十年之后,我都会欢迎)。好啦,这些就是我不会做的。我不会命令你、评判你、不会说你“这儿不对那儿不对”、不会说“你不懂你得听我的”、更不会拿着小鞭子一直追你催你折磨你。我会做什么呢?我会站在你的角度,配合你、支持你、保护你、和你一起尝试、实践、找到最适合你的方法、帮你用你最喜欢的方式达到你的目的。每一次,在基础固定课程的基础上(2个小时)我们都会根据学员常见的问题,讨论一个我们共同感兴趣的话题(1个小时)。时间:周日上午9:30我想带家人:请提前询问我是否还有位置————————————————————​请不要录音:你可以录我的,但是不能录其他学员的,保护学员隐私是最重要的。我会给你带资料,而且欢迎你随时提问。  【在行郑重提示】:此话题内容仅为该行家在医疗健康领域的的个人经验、意见或观点,仅供学员参考所用。如您或您的家人有诊疗需求,在行请您前往正规医院进行就诊。本话题内容及行家观点不代表平台观点,平台对话题内容不予担保,烦请知悉。

    ¥200
  • 用游戏减肥:怎么运动,怎么吃?

    你是否有这样一系列的困惑: 天天忙碌地工作?坐在办公室一整天?坚持饮食运动,却看不到效果? 总是中途放弃,体重反弹? 别人推荐的计划,根本对你不适用? 明明知道该怎么做,却总是做不到? 只能天天外食,经常大鱼大肉?根本经不住美食的诱惑? 心情不好,就开始大吃大喝? 开始吃,就停不下来? 每餐吃完,都撑得特别内疚? 读了那么多文章,生活还是老样子? 减肥计划制定了一个又一个,没有一个付诸实践? 很多问题都出在“细节”方面。每个人的情况都不一样,别人的问题,未必就是你的问题,光【知道】普遍的营养和健身知识是不够的,有时,我们还需要画龙点睛的一笔。 生活中的一些细节,我们平时根本意识不到,而它们却让你事倍功半,成为阻碍你“变瘦变美变健康”的绊脚石。 【用游戏减肥】在见过很多很多学员和不断收集反馈的过程中,Isa 的咨询内容、方法,所用到的游戏故事、图片、档案册一直在快速升级,这些全部都得益于学员们的集思广益。感谢学员们积极的提问、反馈、调整、优化,它是我们 500多人共同努力的结果。欢迎每一个想尝试这个新方法的朋友们一起体验它,让它继续进化。 此话题是一对一的话题,针对对隐私保护要求很高、身体情况特殊、或者时间非常紧张的朋友们。如果你觉得这个话题太贵了,也不介意和其他人一起听课,甚至想和其他“同学”交个朋友、互相鼓励、一起学习,不妨试试另一个【组团】的话题吧!我一样会帮你保护隐私,单独计算,每次见面人数不超过12人,保证我们的课堂质量。【在行郑重提示】:此话题内容仅为该行家在医疗健康领域的的个人经验、意见或观点,仅供学员参考所用。如您或您的家人有诊疗需求,在行请您前往正规医院进行就诊。本话题内容及行家观点不代表平台观点,平台对话题内容不予担保,烦请知悉。

    ¥600
  • 【肥胖专享】减肥,你可以!

    【拍之前请务必看看话题描述哟】 大家都会算自己的 BMI(体重指数)吧? 它是一个非常简单基础的计算:【体重(kg)除以身高(m)的平方】即可以得到。比如:我55kg,身高168cm。那么我的 BMI = 55 / (1.68 x 1.68)=19.5。如果懒得算,你直接上网随便搜索“体重指数计算器”或者“BMI”,输入身高体重就能算出来。 好啦。这个数值只给我们一个非常粗略的胖瘦概念,BMI 的标准数值范围大家很容易从网上查到,它【并不是】我们评判胖瘦的唯一标准,BMI 【更不是】我讲课内容的一部分。 那为什么要算BMI呢? 如果你此时此刻的BMI大于 30, 那么,我愿意用 1/10 的价格,助你完成减肥大业。 为什么要开这个话题? 经常网上一些文章说:“胖子=懒惰、没毅力、没前途、不能自律”;各种图片+偏见给 big boys 和 big girls 打上负面标签,让他们在自卑的情绪中怀疑自己,学校里肥胖的小朋友会被欺负,社会上一些肥胖的姑娘被打上了“懒惰、没人要”的标签,他们经历着Weight Stigma。 我们不能因为别人胖,就认为别人“又懒又馋”,有些人慢慢也有了逗比自黑的乐观个性,并不介意被人称作“胖子”。不过我想,即使乐观,也是想改变的吧?我相信,这些人的执行力,不会比普通身材的人们差,他们甚至有更强的动力和执行力,只不过还没有找到对的方法。 上课内容会根据具体情况调整,可能会是小组的形式。我一定会全力帮你,但是,让自己一直饿肚子绝对不是一个好办法。我来帮你计算,告诉你方法,避免弯路和不必要的损伤。 但千万不要再节食了啊,亲! 请告诉我你的:身高、体重、年龄、你算出的BMI,你大致的职业方向。请带给我一份半年内的体检报告。如果你的BMI 没到 30,或者你人不在北京,此话题仅限北京哦! 【在行郑重提示】:此话题内容仅为该行家在医疗健康领域的的个人经验、意见或观点,仅供学员参考所用。如您或您的家人有诊疗需求,在行请您前往正规医院进行就诊。本话题内容及行家观点不代表平台观点,平台对话题内容不予担保,烦请知悉。

    ¥50
  • 情绪化进食,我该怎么办

    小李心情不好就要吃蛋糕,一吃就停不下来……琳达吃完甜食一定要跑5公里,不然不敢睡觉……佳佳经常饭后后悔,自责吃的太多了……情绪化进食,是个很常见问题,常见到我们觉得它们已经成为了常态。如果你也有情绪化进食的问题,我们来聊聊吧。在聊之前,你需要明白:我们要了解、引导自己,而不是责备自己我们要找到同伴,但不是一起吐槽和抱怨我们要“因地制宜”,找到适合我们、温和不极端的方法 在成为营养师之前,我也曾经有过情绪化进食的困扰;成为营养师之后,我在美国密歇根大学附属医院的进食障碍治疗中心也帮助了一些有同样困惑的朋友。 我们会通过一些简单的小游戏,学习一些营养知识,使用一些情绪卡片帮助我们整理自己的心情

    ¥600
  • 我的身体,我做主

    【此话题为远程话题,学员将通过在行的语音功能完成和行家的约谈】 你在制定营养健身计划的时候,是否发生过这样的情况:计划总是太宽泛“少吃多动”“管住嘴迈开腿”这些话谁都会说,但实际实施总是出现问题,只有计划,行动不足。其实很多时候,我们只是难以发现问题关键:或许你只需要改变一点细节,就能四两拨千斤,立竿见影地解决问题。 我能帮助你:找到对你来说简单,具体、易操作的执行策略设立可以达到的小目标,随时解答你的问题制定一个饮食和运动计划,帮你事半功倍你是否担心自己的体检报告?是否忧心自己的体重?是否想要让身体变得结实健康?“变健康”对于很多人来说,是一个重要但不紧急的事情。 我们的自制力就很容易败给惰性:“今天有点累,明天再说吧!”,这样一直拖下去,时间也白白浪费了。让我们用一次视频通话,我们来解决你饮食和运动的问题,去除阻力,让计划像轮子一样,顺利地转下去吧! 每个人的身体都很难宽泛地用同一种方法来对待,个性化解决更有利于找到适合自己且更容易坚持的方案。 话题将采用微信视频的方式,请提前准备好你的问题哟

    ¥399

行家自述

Isa 是美国注册营养师(Registered Dietitian Nutritionist)。北京大学医学部毕业,北京大学心理学双学位,美国密歇根大学人类营养学硕士。回国前为美国密歇根大学附属医院的临床营养师。Isa 既在法国餐厅兼职过美食学徒、法语翻译;也曾在南非艾滋病村半年志愿医疗。 Isa 持有运动营养证书,曾为美国橄榄球队、游泳队和马拉松训练队等做营养咨询,并与各个体育竞技、减脂塑形的团队合作。在心理学方面,通过为饮食失调(Eating Disorder)人群咨询,收集了很多案例和有效的调整方案,并设计了许多有趣的小故事、小游戏等一系列的相关课程,摆脱乏味枯燥的知识点,让你在不知不觉中养成好的饮食健身习惯。作为TEDx的热门讲者,她新颖的观点受到很多观众和学员的好评。 TEDx视频 Isa:  营养和运动知识只是“外部技能”。有时知道了再多的知识,对于改变一个人的习惯,毫无用处,为什么呢?因为很多人会这样想:我明明知道该怎么吃,不需要营养师跟我废话。 没错。光“知道”是没用的。我不想把枯燥无聊的、你早就知道的知识丢给你,我想换种方式,和你玩儿几个有趣的小游戏,给你讲几个我们身边的小故事。让你在不知不觉中,深度了解自己,慢慢形成好习惯。 1. 欢迎你带家人。亲密的人我们改变的最好支持者,Isa支持你免费带一位自己的家人来:可以是你的爱人、孩子甚至是父母。但是,我们每一次课程都很快报满,如果你要带家人,需要提前一周跟我说,让我预先给你多留一个位置。 2. 约见后继续提问吧。一次的见面能彻底解决的问题有多少?不太多。大多数问题,需要我们回家自己实践、然后提问、然后讨论、然后再实践,这样才能找到最适合的。非常欢迎你在约见之后也给我提问。 【肥胖福利】大家会算自己的 BMI 吧? BMI=体重kg/ (身高m x 身高m)。或者上网随便找一个体重指数计算器算一算。BMI 并不是我讲课内容的一部分。但为什么要算呢?如果你的BMI大于30,有福利,请拍5元话题。 请在自我介绍中告诉我你的:性别,年龄,身高,体重,还有大致的职业方向。 其他需要准备的内容我会在私聊过程中告诉你。

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