冯丹彤
北京
资深心理咨询师
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  • 压力管理的有效策略

    焦虑情绪的管理是自我的核心功能。无论人际关系的冲突、情绪感受的不适,还是工作效率下降、职业发展的迷茫,最终都能转化为焦虑的情绪体验。 适度的焦虑感,能集中我们的精力解决问题、甚至短时间爆发出创造力,但从长久来看,焦虑感过高,会使我们的身心能量过度耗损,认知、判断能力下降、情绪体验极度的痛苦。过度的焦虑感也驱散了幸福感的存在。 那么, 如何有效管理焦虑感,如何通过内部和外部的调节保持适度的焦虑感? 从临床上看,又有哪些成功与失败的焦虑调节方式? 怎样在焦虑重重的家庭与工作中, 判断自己当前所使用的压力调节的办法,是否有效、健康? 通过和我的咨询,我可以从临床角度和精神分析视角,帮助你建立有效的焦虑调节和管理方式,促成健康的身心状态。

    ¥500

行家自述

北京心之助心理咨询机构资深心理咨询师,获北京大学心理学学士学位,国家二级心理咨询师(证书编号1301000008205734),长程心理动力取向心理咨询师。从事心理咨询相关工作7年,担任过心理咨询师、心理学图书编辑、EAP公司职场问题咨询师,累计咨询时长3000小时。 专业培训背景: 2009年,丛中精神分析中级培训; 2009年至今,接受资深分析师的长程精神分析个人体验,每周一次累计300小时,持续进行中; 2010年,曾奇峰精神分析初级班; 2010—2011年,参加苏晓波北京首届心理动力团体成长小组,40次; 2011年,汉娜·利文森短程心理动力临床技能培训; 2013年,台湾许维素教授焦点短程取向团体督导8次; 2013—2014年,接受中科院EAP专家赵然持续督导 ; 2013年至今,持续参加朋辈精神分析技能和案例讨论小组; 2013年至今,接受国际精神分析协会(IPA)会员林涛博士的团体督导; 2014年至今,接受中德高级组学员、资深分析师郭道寰个体案例督导,累计超过 100小时,持续进行中。 专业咨询方向: 情绪困扰:焦虑情绪、工作压力、抑郁情绪、自信心改善、失眠; 职场问题:职场人际关系、上下级沟通、职业规划、升职后心理适应、离职及转行相关困扰; 婚姻恋爱问题:夫妻沟通、家庭问题、恋爱技巧、失恋问题、大龄单身困扰; 成长性问题:精神分析取向个人体验、性格完善、人格层面的困扰; 创伤后心理咨询:离婚后心理调适、意外事件创伤、丧偶丧亲等。

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