孙字稳
北京
北大学士,芝加哥硕士
评分: 9.0
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  • 没有敌意的坚决——从认知改变人格剧本

    在介绍自己之前让我们先讲一个故事。 有一个很小很小的鸟,它觉得自己怎么也飞不起来。 它是那样细巧,翅膀像两粒豆丁一样,拖着一只大豌豆一样的身体。它有时候会假装满不在乎与无所谓,有时候会躲起来渐感哀伤。但当它能够面对自己的时候,它会发现,其实这样满不在乎的样子是一种防御,这样沉迷于某些并无益处的爱好是一种防御,甚至于沉浸在悲伤里也是防御。而根深蒂固的原因,也就是我们需要处理的目标,在这一只鸟的身上,是它不能够飞翔这件事。 其实我们每个人都像那只不会飞翔的小鸟。只是想要解决的问题各不相同,想达到的目标也不一样。但是事情的开始,是我们先去面对目标,先要坦然面对我们生活中的问题所在。 我来自美国芝加哥劳耀拉大学,芝加哥劳耀拉大学的牧灵咨询专业在全美处于领先地位。在我们的人生里,可能会面对许多外界的伤害,而伤害过后的防御,使我们仿佛拿了剧本扮演另一个自己。而这可以通过认知调整过来。从心里认识您,拥抱您这一个人真实的样子,然后让我们去改变生活带来的无尽伤痕。 PS.在选择与我见面前,请把你的问题更具体化。毕竟一小时的谈话只能解决一个小问题。请把你的问题提前发给我,方便我做更精确的准备,提升见面效率。期待与你的见面。

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  • 面对焦虑,我该如何应对?

    焦虑,是包含了担心、紧张、恐惧、尴尬等情绪的一种情绪的统称,它同时还带来了一些躯体上的生理唤醒。 面对社交焦虑,我会与来访者去探索在这些焦虑情绪背后的认知歪曲,然后试着用更加理性的想法去代替这些认知歪曲,这些方式对于焦虑的来访者起到很好的效果,我愿意陪伴你一起去探索,一起度过这段对于你来说充满价值的成长期。 一位女士来访者找到我,她患有社交焦虑,非常害怕和别人说话,通过沟通发现她其实害怕的是别人给她负面的评价,一想到那些负面的评价让她感到畏惧,我尝试引导她探索为什么这么害怕负面评价。 通过对她原生家庭的了解,她的童年及父母之间互动关系的探索了解到,来访有位非常挑剔、总是批评她的母亲,似乎母亲对她一直是不满意的。这样的成长环境,逐步使她感受到焦虑不安感,她感到妈妈的负面反馈是非常可怕的事,她不希望自己总是得到这样的回应,这样的反馈让她觉得自己是个毫无用处、一点价值都没有的人,对自己感到失望极了。 小时候,她会非常努力去避免得到这样的负面反馈,那就必须去猜测妈妈希望她怎么做、怎么说,然后她就努力去尝试迎合妈妈所喜欢的方式。当她长大后,也开始习惯性的把与妈妈互动的模式带到新的人际关系中,她也这样去猜测周围的人希望她怎么做、怎么说,可是现实情况是似乎并不能猜明白。这些让她很痛苦,她觉得自己的人际关系模式是每天都在得罪别人,自己令别人不满意,正是她让别人不满意,让她总是认为自己是个失败者。 探索了这些内在的心理原因后,她开始有机会得到新的自我觉察,比如说自己活着并不是为了取悦别人,自己的内心也有很多需求,需要被看见和被满足;即便其他人对自己不满意,也并不意味着自己就是个失败者。  

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行家自述

我是孙字稳,现在北京燕园博思心理咨询中心担任专家心理咨询师。  教育背景   2011.9~2014.5  美国芝加哥劳耀拉大学(Loyola University Chicago)牧灵咨询硕士 2010.9-2011.5   在华盛顿完成英语水平学习八级培训 2004.4~2008.10  北京大学心理学学士  培训经历        2014.4~2014.4  “婚姻生活的准备与提升” ——Marriage Prepare & Enrich(芝加哥),学习如何处理婚姻生活中的各种困难与问题,以及如何做夫妇心理咨询。 2014.6~2014.8  “医院心灵陪护 ”——芝加哥退伍军人医院 (芝加哥),除了接受对病人心理照顾的培训之外,也在导师的督导下实际为在医院的病人提供心理上的帮助,需要时也为医院有抑郁症,强迫症、焦虑症、恐惧症的病人做心理咨询。 2013.3~2014.6  “内在心理家庭系统理论”——内在心理家庭系统理论培训中心 (芝加哥),在该理论专家的指导下阅读相关书籍,同时接受该资深心理咨询师的一对一的心理咨询,每周一次,为时超过一年之久。这样既深刻的掌握了所学的知识,又使我有机会对自己的人生经历进行调理及整合,让自己活得轻松喜乐,心灵豁达开朗。 工作经历 2003.9~2010.8   心理服务工作室 (综合性心理服务机构) 心理咨询师,主要是通过心理陪伴与咨询带领人走出生活的困境,重新振作,找到幸福的生活。对有抑郁,焦虑等情绪的来访者进行心理疏导与陪伴。同时也进行夫妇恳谈和咨询等。 2013.4~2014. 5 美国芝加哥亚洲人心理咨询中心(心理咨询实习生),在美国芝加哥的劳耀拉大学获得硕士学位的过程中,在该心理咨询中心有700个小时的实习经验,300个小时接受导师督导的经验。 2014.5~2014.9 美国纽约退伍军人医院 2015.3~今  北京心理咨询师 学校专业介绍 美国芝加哥劳耀拉大学的牧灵咨询专业在全美处于领先地位,其课程依据美国伊利诺州的临床心理咨询师考核标准进行设置。该专业课程繁多,囊括了最好的心理学理论知识及心理咨询实践技巧的学习,并特别设置了为期一年的实习期,让每个学生进入社会真正作为一位临床心理咨询师为客户提供心理咨询服务。这种理论结合实践的教学方法,为社会培养了实用型的心理咨询人才,保证了该专业学生在心理咨询领域中较高的就业率和口碑。 在为期一年的实习时间里,我经历了至少700个小时的心理咨询实践,接受督导老师300个小时的直接陪伴与指导,并通过毕业论文中对实际案例的分析,使自己所学达到融会贯通,运用自如。同时学校要求学生自己每周见一次自己的咨询师,这样,我不但能巩固自己所学的知识,而且能调理及整合自己的生活,为做一个合格的咨询师打下了坚实的基础。

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