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杜鹃

杜鹃

西安广播电视台主持人,美妆公众号主讲

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西安 不限

  • 组团
    评分数量不足,暂无总分
    99 /次

    组团:一起来变瘦

    注:组团课程是按照“七日瘦身法”的固定内容与大家分享的(七日瘦身法文章最下方有链接)

    而一对一课程是量身打造的,根据每个学员的不同情况给出适合的瘦身减脂方案,例如有正在哺乳的妈妈,有没法做饭的大学生,有三餐不规律的上班族等。

    最近学到个新词——社群,就是几个目标一致的人,或是朋友,或是陌生,大家组成小团体互相督促,互相鼓励,好像每个人都像打了鸡血一样,人多力量大啊,社群中目标往往更容易达成。

    新事物,杜鹃决定参与一下,你们要不要一起来玩?玩社群、玩组团瘦身?

    • 首先我们会从瘦身要如何“吃”开始。不能节食,在饥饿面前我们往往溃不成军。不能吃减肥药,那是用生命在开玩笑。该吃饭时要吃饭,主食,肉类,蔬菜,水果,奶,蛋统统都要有。该如何吃,怎么吃,吃多少,什么时间吃,有具体的食谱会给大家参考

    例如:早餐  杂粮豆浆一杯  水煮蛋一个 

             10点加餐  脱脂牛奶250g   苹果一个

             午餐  什锦炒饭两小碗(牛肉 土豆 红萝卜 蘑菇)  拌菠菜一份

             晚餐  花生糯米红豆粥两小碗   西芹炒虾仁一份

    • 其次在我的工作室,有很棒的环境可以实际运动一下,杜鹃会面对面,手把手教会你具体的每一个瘦身动作,不管你要翘臀,还是摆脱大象腿,又或是减掉小肚子统统都有,自己在家看视频怎么会有我亲身示范来的精彩呢
    • 再有课程结束后,我会为本次组团成员建立一个群,你今天吃了什么,做了哪些运动,都发到群里,大家互相督促,互相监督,我也会定期指导,就像每天都有私教,每天都有朋友一起运动一样棒。

    怎么样,想不想跟杜鹃,跟所有想变的更美更健康的朋友一起玩。

    开课注意事项:

    • 人数:上限5人,下限3人,组成开课;
    • 时间:每周日下午;
    • 地点:我的工作室高新逸翠园(高新管委会附近);
    • 如果参加请穿舒适和方便运动的衣服鞋子,不会激烈运动,放心。

    天气越来越热,肉肉越来越藏不住,每周的约都有点爆满,要来趁早啊战友们。

    跟大家分享我公众号里“七日瘦身法”的简单介绍

    http://mp.weixin.qq.com/s?__biz=MzAwMzgxNDgyNg==&mid=2650819446&idx=1&sn=a3bb3aa38ab69aab1ab374dc1e567e57&scene=0#wechat_redirect

    工作室一角,欢迎来玩

     

    【在行郑重提示】:此话题内容仅为该行家在医疗健康领域的的个人经验、意见或观点,仅供学员参考所用。如您或您的家人有诊疗需求,在行请您前往正规医院进行就诊。本话题内容及行家观点不代表平台观点,平台对话题内容不予担保,烦请知悉。

    辣妈主播教给你,不节食不吃药简单运动 怎么瘦身的秘笈

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    约1小时 0人约过
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    9.0
    247 /次

    吃出来的赘肉,如何吃回去?不节食也瘦

    【此话题为远程话题,学员将通过在行的语音功能完成和行家的约谈。】

    注:这里是一对一课程,是量身打造的,根据每个学员的不同情况给出适合的瘦身减脂方案,例如有正在哺乳的妈妈,有没法做饭的大学生,有三餐不规律的上班族等。

    而组团课程是按照“七日瘦身法”的固定内容与大家分享的。

    开篇先来确认一件事,那就是人人都能变苗条,起码在自己目前的状态上有所改变是可以的,我们要坚信这一点。不管你是20岁,30岁,还是40岁,不管你是少女,妈咪,还是宅男。从女神、男神到“女神经”、“男神经”,不过是体重秤上数字的变化。不信?用我自己来举例吧。

    因为工作的需要,十几年来我一直保持着苗条的身材,不信?可以打开电视寻找一下……2015年我一气胖到了150斤,why?怀孕啊!怎么办,怎么办?我要失业了吗?NO,NO,我还在电视里哦……因为我用6个月的时间让自己重新回到了100斤以下,回到了那个你们熟悉的我。回到工作岗位,很多朋友纷纷对我投来羡慕的眼光,询问我瘦身秘密的人也很多哦。          

    • 首先我没吃素,没吃苹果餐、黄瓜餐、什么乱七八糟的餐;
    • 其次我没吃减肥药、中药、西药,都没有好吧;
    • 再者我没时间去健身房啊,其实家里也可以是最好的健身房;
    • 最后一点,三餐要按时吃,有具体的瘦身减脂食谱跟大家分享。

    例如

    • 早餐:杂粮豆浆一杯、水煮蛋一个 
    • 10点加餐:脱脂牛奶250g、苹果一个
    • 午餐:什锦炒饭两小碗(牛肉 土豆 红萝卜 蘑菇)、拌菠菜一份
    • 晚餐:花生糯米红豆粥两小碗、西芹炒虾仁一份

    问题来了,那我怎么瘦的呢?其实就是习惯,你的日常生活习惯,跟我一起来回想一下:

    • 早餐、午餐、晚餐经常是饿一顿、饱一顿,有好吃的拼命吃,忙起来三餐合一餐;
    • 蛋糕、面包、冰淇淋是最爱;
    • 也跑步,也游泳,怎么越来越重?
    • 皮肤越来越差,痘痘越来越多,脸色越来越黄。

    这些习惯你有吗?其实自己要发现这些习惯很难,让我来帮你寻找一下吧。我们可以面对面畅聊一个小时,让我了解你,帮你发现这些习惯并解决它们。我还将带着你建立专属于你的瘦身方案,跟我组成瘦身社群,一起享美食,一起做既省时又有效的运动。只要开始了,就会有收获,至少脂肪对谁都是公平的,期待与你的见面哦。

    跟大家分享我公众号里的两篇内容:

    吃出来的肚子,吃回去

    我如何瘦身的秘密(视频)

     

    【在行郑重提示】:此话题内容仅为该行家在医疗健康领域的的个人经验、意见或观点,仅供学员参考所用。如您或您的家人有诊疗需求,在行请您前往正规医院进行就诊。本话题内容及行家观点不代表平台观点,平台对话题内容不予担保,烦请知悉。

    辣妈主播教给你,5个月瘦50斤的秘密,不节食不吃药健康减肥

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    约1小时 17人约过
  • 9.2
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    边聊边逛:女主播带你保养彩妆一次搞定

    【在行说明:边聊边逛话题为特殊类话题,在行特邀行家开设。】

    女人的皮肤是需要好好保养的,这还用说吗?相信绝大多数的美女们没有时间天天或每周做SPA,也没用多余的money做昂贵高科技的医疗美容,但洗面奶,化妆水,精华液,面膜,日霜,晚霜,眼霜你总有几样吧。

    • 你从几岁开始每天不厌其烦的涂抹这些东西呢?十几岁,二十几岁,三十几岁?但痘痘,色斑,暗沉,毛孔粗大,肤色不均还是一直跟着你。
    • 每次去商场总是会被导购小姐忽悠的购买一堆保养品,使用起来并没有达到效果,money 却一点没有少花。
    • 朋友推荐的很好用的保养品,为什么对我没用效果。
    • 这款面霜是否适合我呢?用量应该是多少?一天用几次?多久能见到成效?

    其实这些问题,在我的微信公众号上都有大概涉及一些,但还是不停的有朋友提问。仔细的想想发现,原来每个人都是独立的个体,皮肤状况不同,使用手法不同,购买产品不同,坚持时间不同,自然最后呈现的效果就不同啦。所以要解决这些问题:

    • 我们首先需要面对面坐下来半小时,观察你的皮肤情况,了解你的需求,对你遇到的皮肤问题进行解答。
    • 然后大约一小时,陪同你在卖场里找到合适你肤质,能满足你需求,及消费水平的保养产品,并教会你使用。

    这是一种全新的美妆保养教学方式,我会用十年的保养心得来帮你解决面子问题,西安也是仅此一家。第一个吃螃蟹的人,总是最容易被大家青睐吧,期待与你的约会。

    分享我公众号的两篇文章给大家参考

    30岁毛孔问题一堆,要治

    天气转暖,控油你准备好了吗?

    美妆博主 美女主播十年皮肤保养秘笈,教会你如何挑选适合的产品

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    约1.5小时 7人约过

关于行家

我是西安广播电视台《电影全色彩》、《娱乐同步西安》和《影迷俱乐部》的主播。参与策划主持西安多项电影首映典礼《麦田》<大武生>《遍地狼烟》《万有引力》等。曾获邀担任2011年中国~西安世界园艺博览会推广大使。时尚微信号“杜鹃的精致脸庞课”主讲人。

如果你在西安,也许会熟悉我的样子吧,因为职业的需要,更因为对美的执着,从业十几年,我不断充实与更新美容、美体知识,并付诸实践,成为专业化妆师惊叹的“不老美魔女”。也因如此,得以参与策划众多国际知名化妆品牌在西安的活动,如:兰蔻品牌新品发布会、欧莱雅品牌落地活动、植村秀早春新品发布会等,更与周毅,张瀚一等美妆大师成为好友。

2015年我成为了妈妈,有孩子的一年来,忙碌并没有让我放弃对脸部保养,对身材的要求,反而让我更加坚持:女性,无论在何时何处,都有给自己美丽笑容的理由。在回归工作后,我的外形与孕前无缝链接,5个月回到怀孕之前的状态,让媒体同行再次惊叹。    

我经常跟身边的朋友说:每个女人都应当介意自己皮肤的好坏,身材是否匀称。合理安排好你的每一天甚至每一个小时,高效率的做事,不遗落的保养,不要让各种借口和情绪成为你邋遢的帮凶。其实,女人都可以也应该是美丽的,这与年龄无关,只不过许多的美丽还在沉睡罢了。现在赶快醒醒,在美丽的道路上,让我与你一路同行。

 

学员点评

好友点评

  • 桃乐丝
    桃乐丝
    谢谢美女老师讲授的迅速瘦身方法,迫不及待地想去买材料开始按计划进行。期待效果!😄
    参与话题:吃出来的赘肉,如何吃回去?不节食也瘦
    2016-10-04
    行家回复:要坚持啊,一定会有效果的
  • 迷小虎儿
    迷小虎儿
    是个很漂亮的辣妈,一个半小时的时间里,从护肤讲到彩妆,并且分享了很多孕期需要注意的事项,非常有亲和力,推荐
    参与话题:边聊边逛:女主播带你保养彩妆一次搞定
    2016-07-28
    行家回复:希望很快有好消息
  • 一不学习就难受
    一不学习就难受
    首先杜鹃老师人很nice,有种知无不言 言无不尽的感觉。另外因为我在哺乳期,需要照顾小宝宝,时间不固定,杜鹃老师也是依我的时间。回复我非常及时,反倒是我很久才回她的留言。然后说我们聊的内容,我们主要从饮食和运动两方面讲的。七分靠饮食,三分靠运动的观点给我很大的启发。不过因为我是长年减肥专业户,对科学饮食有一定认识,也有一定运动经验吧,所以杜鹃老师说的很多我都知道。那么这次谈话对我的意义是什么,就是我感受到有个真真实实的我摸的着的人,在哺乳期即没影响母乳,又瘦身成功。给我坚定的信念,相信自己也能减肥成功。
    参与话题:吃出来的赘肉,如何吃回去?不节食也瘦
    2018-06-22
    行家回复:爱学习的妹子们相信减脂瘦身的原理大家都懂,贵在坚持,贵在别人喝酒我喝水,别人睡觉我运动,希望重返工作你会是自信美丽的你
  • 一颗星星
    一颗星星
    杜鹃在课前沟通时就详细询问了我的情况和想要达到的效果,通话时,结合具体的情况,帮我理清了日常生活的能量摄入和消耗情况,还推荐了很好用的热量工具。通过分析,帮我制定了科学的食谱。杜鹃还分享了瘦身小tips,对减肥期间容易产生的倦怠心理有很大帮助,我觉得收获满满,谢谢杜鹃!
    参与话题:吃出来的赘肉,如何吃回去?不节食也瘦
    2017-11-23
    行家回复:加油,看好你哦
  • Lro
    Lro
    人美,见面没有陌生感,很平易近人~声音很好听,人确实很nice,然后再陪同选择产品的时候,也有自己独到的看法,且会很认真的根据肤质去选择合适的东东~总之,感谢感谢🙏🏻🙏🏻🙏🏻,希望我们都会越来越美咯~🤗🤗🤗
    参与话题:边聊边逛:女主播带你保养彩妆一次搞定
    2017-08-25
    行家回复:一定会越来越美腻,棒棒棒
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