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何润秋

何润秋

心理咨询师,北京化工大学辅导员

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北京 对外经贸,五道口

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    了解自己从“自我状态”的开始

    hi~也许你并不想进入一场严肃的心理咨询,但是又有着一些对自己的好奇,不知道你有没有留意过:

    • 你在面对老板的时候可能唯唯诺诺,出了门又开始后悔自己根本没有必要;
    • 你在与男友交流的时候,自己忍不住的挑剔毛病,弄得不欢而散;
    • 你在面对咄咄逼人的老板的时候,忍不住诱惑就刷卡付费,等等。

    这些生活的小细节,也不是什么生活的大问题,也许你也会说“我就是这样的一个人啊“,那究竟是“怎样一个人”呢,对人的好奇我想是人类永恒的主题了,如果你偶尔想过这个问题,但也还没有一种很好的方式来了解自己,只要你开始好奇了,就好。

    从2009年开始学习心理学,特别开心的事情就是,我遇到了一个非常实用的流派,可以帮助你对自己的行为归类,而且不需要专业人士你也可以通过对自己的观察,对自己进行专业的了解,那就是TA(人际沟通分析)。

    伯恩,曾经把人的自我状态分为:父母状态,成人状态、儿童状态。我们的行为都在这几种自我状态中不断的变化,更多时候,我们也是无意识的应用着自己的自我状态。你会经常的使用何种自我状态呢?带给你的结果是什么?和你交流的对方,又是一种怎样的状态呢?

    在这里,也许我并不能帮你给事情药到病除,但是我可以帮助你了解自己的自我状态。我也不能你来了,烦恼就消失,但是我相信,4年的TA(人际沟通分析)培训、实践、督导,还有无数个案例的积累, 我可以帮助你,放弃使用本我、自我、超我的概念给自己贴满标签,而是用可观察的行为、语言、心理活动,来对自己的小小行为分类,没有谁比你更了解你自己。 ”自我状态“的了解开始对“自己”的最初的心理认识。你对自己的了解,也许就可以从这里开始呢。😊

    我可以帮助你,放弃使用本我、自我、超我的概念给自己贴满标签

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    生活即“关系”,最基础是“与自己的关系”

    你会为下面的这些问题困扰吗?或者你还有其他让你体会到困扰的关系吗?

    • 与父母、孩子之间不知道如何更好的交流,开展有效的沟通
    • 与恋人、妻子/丈夫体会不到支持和亲密,感觉不被理解,不被满足、不知如何表达自己的真实需求,总是为相同的事情争吵积怨
    • 与同事、朋友相处不自然,担心被评价,觉得自己不够好,不知道怎么拒绝
    • 不知道如何开始一段感情,建立一段新的关系,总觉得没有准备好,或是不满意,不愿意尝试,没有信心等

    我记得之前之前看过一首最短的诗
    题目:生活
    内容:网
    我们每天都生活在一个巨大的网络中,这个是一个“关系网”,从出生的那一刻,你与整个家庭的关系;开始上学,你与同伴老师的关系;成年,你与伴侣,恋人的关系;工作,你与上司同事客户的关系;结婚生子,你与孩子的关系。这个网,所有的关系相互交织,一直伴随着我们的一生,可以说,我们的一生就是与整个世界上的一切事务的关系。
    然而,最重要的,你跟这个世界的关系,最终是你与自己的关系
    我们平时是如何照顾自己、如何跟自己的感觉、身体、念头相处,这些方法感受都会照搬到实际的生活之网中,搬到你周围的所有人身上,处理好一切关系的前提,先处理好自己与自己的关系,试着回答:我们是如何与自己相处的?
    很多来访者会带着跟他人的关系问题来咨询,最终都会回到自身。
    如果你也有上述的困扰,也有关于自己,关于关系的问题,也愿意参与一次专业的个人成长咨询,那么请您继续阅读。

    秋秋,2013年,北师大应用心理学心理咨询方向毕业,2012年开始接受人际沟通分析(Transactional analysis)的系统培训,5年来,已经完成初阶高阶培训,并跟国际沟通分析学会(ITAA)签订了CTA(国际认证沟通分析师)的合约,在未来4年内完成相关笔试口试内容。
    我的督导师Thomas Ohlsoon(瑞典)告诉我:如果想要用TA去帮助别人,那么要先帮助自己。在践行这句话的5年中,我接少量的个案,做大量的个人体验和学习,不断的分析自己,了解自己,我相信,只有我足够好,我能够处理协调好我与自己的关系,我才有可能更好的帮助你,也才能在你了解自己的道路上,可以坚定的走在你身边,陪着你走一段,与你建立有效的治疗关系。

    擅长处理关系中的问题,包括个人探索、亲密关系、情绪管理等方向。
    采用的主要咨询取向:人际沟通分析(TA)
    咨询设置:咨询前1-2次,为初始咨询与访谈,收集资料,并体验你与咨询师是否适配。短程咨询在12-16次,中长程咨询在20-50次。具体的咨询时长需要看我们共同建立的咨询目标与合约来确定。
    咨询费用:300/小时,每周一次。(具体咨询协议会在初次会谈时签订)
    秋秋将提供的服务:
    从这里预约的个案,由秋秋做咨询,全程由督导师Thomas Ohlsoon(瑞典)做督导,保证了咨询的专业性和支持性。
    在我们的咨询合约范围内,你将接受专业的咨询帮助。
    您的责任
    咨询的效果,需要咨询师的努力,更需要您的投入和信任。这是属于我们共同工作。如果你准备好了,那么请您预约
     

    补充说明:
    也许你听说过精神分析,也听说过认知行为疗法。但是没有听说过人际沟通分析(TA),听起来不像是心理咨询的范畴啊,没关系,因为我当初也这么觉得呢。可是谁知道就在这条专业的道路上一路走来了呢,而且越走越远,就像你会选择一个怎样的咨询师,有着某种匹配和feeling,我最终是怎样的治疗风格,也有着我与理论的匹配和feeling,TA的可观察性和实用性,这些年,让我很好的帮助了自己,也帮助了我的朋友,深入又清晰的帮助我整合自己的心理学知识。心理咨询也不是拿着一个理论就能治疗的,还包括,基础的咨询技术演练,常年的各个流派的学习和打磨,个人体验和督导,找到适合咨询师的流派,综合所学,成为一个具有整合能力的人,再成为一位咨询师。我在这条道路上努力着,走着,你愿意加入进来吗?
    如果此刻,feeling到了,那么,就对了。

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关于行家

秋秋,北京师范大学心理学院应用心理学专业毕业,生活中热情积极,喜欢幽默的人,在努力成为一个幽默的人,愿意尝试新鲜事物,愿意挑战自己。热爱心理学,热爱读书,热爱运动。 本科在师大读的哲学院,有着一些莫名其妙的对人生的思考,还有不找边际的那些终极问题,最终经过慎重决定认为自己还是稍微适合思考自己思考人,思考不了太大的世界。研究生时候在心理学院,在师大、外国语大学做兼职心理咨询师,参加团体培训。

  • 由于导师的严谨和德高望重,有着严格的心理咨询基础技能的学习,咨询流派的研读了解;
  • 由于同门的勤勉上进,有着良好的学习氛围和专业支持;
  • 由于自己的热情和努力,有着连续不断的专业学习和督导。

2013年开始在北京化工大学做辅导员工作,兼职心里咨询师。

2012年至今,连续参加中国TA协会举办的“人际沟通分析”初级,中级,高级(在培)课程,接受瑞典托马斯老师的授课和督导,目前是“中国TA应用顾问“。因为培训学习和督导的需要,个案更多实用TA流派为主。 曾经参加过的项目包括,家校一体化的研究,父母期望对子女之夜决策的研究,SFBT(焦点解决)在家庭教育中的实践团体等。

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为您答疑解惑、出谋划策。不满意还能“无忧退款”。

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学员点评

  • 明总
    明总
    专业,靠谱,热情。 解决问题后,又天马行空聊了好多。 超级棒的约见体验,强力推荐!
    参与话题:了解自己从“自我状态”的开始
    2017-02-17
  • 纸老虎
    纸老虎
    内容关系就不展开了,但秋秋老师的确是一个很亲切很专业的老师,和秋秋交流,是一次愉悦且有收获的交谈😊 #为秋秋打call
    参与话题:生活即“关系”,最基础是“与自己的关系”
    2018-05-05
  • ms.koala
    ms.koala
    感谢自己有幸能约见到秋秋老师,这次约见受益颇深,超出预期,我重新认识了自己的思维结构,看到了不一样的世界,看到了“我”之外的世界。十二分推荐!
    参与话题:了解自己从“自我状态”的开始
    2017-11-17
  • Karthy
    Karthy
    何老师专业素质高,性格开朗阳光。PCA方法对自己的习惯性行为、沟通方式有很大的触动。见面后觉得内心豁然开朗,很开心。
    参与话题:了解自己从“自我状态”的开始
    2017-11-06
  • Mr Se7en
    Mr Se7en
    运用PAC理论剖析性格特点,发现问题,悉心指导,受益良多,非常感谢,值得推荐
    参与话题:了解自己从“自我状态”的开始
    2017-04-26
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