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张奕

张奕

北京大学心理系EAP项目组心理咨询师

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北京 中关村

  • 9.5
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    呵护你的心情——情绪问题的心理咨询

    心理咨询是个泊来品,但过程中国人是懂的:有如中医问诊,总能发现表症之下的拥堵。

    我的来访者经常会叙述去除情绪症状努力的无效性:

    • 我告诉自己这没有什么大不了,但总是控制不住的焦虑
    • 我知道我应该阳光一点,但每天早上忧郁总是如约而至
    • 我已经如此考虑别人了,但别人对我却是这个样子
    • 我这样努力的生活,但却把生活过的这么糟

    这里我们感觉被堵住了:改变自己似乎是最容易的事情,但也是最困难的事情——就像你明明有眼,却看不到自己;明明有手,但无从下手一样。咨询师的共情、洞察、镜映,分析,能更好的协助来访者在体察中明晰自我,在互动中调整自我。

    职场的压力、感情的困惑、家事的纷扰,让我们产生诸多不良情绪:焦虑、抑郁、恐惧、自卑、怨怼、迷茫、人际关系感受不良等等,这些情绪之所以斩之不断理还乱,是因为人们只知道要去除表症,但却很少将注意力集中在更深层的原因之上:情绪症状之下有人格模式,人格模式之下又有现实经历的塑造,环环相扣互为影响。所以,对自我怀揣着好奇心和探索欲的人,愿意将过去、现在、将来链接起来的人,愿意拨开迷雾洞见自己的潜意识区域的人,才能成为心理咨询最大的获益者。

    心中有佛,所见皆佛——每个人都生活在他们自己定义的世界中,看到的也只是自己内心的投射。心理咨询改变不了世界,但却能改变你的内心。

    PS:

    请各位来访者预约的时候,简要写一些您的心理困惑范畴,并写明您需要大概什么一个见面时间(如周几到周几,下午或晚上等等)

    如需要,后续心理咨询中可提供OH卡牌、释梦技术及创伤眼动治疗作为辅助,以帮助更好的探索您的潜意识。

     

    改变自己似乎是最容易的事情,但也是最困难的事情

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    约1.5小时 192人约过
  • 9.5
    450 /次

    面询老客户专享:遇见未知的自己

    注:该话题为已经进行过至少一次的情绪或性格问题心理咨询(面询)的老客户专拍。原因为:1、OH卡牌与释梦皆为心理咨询与治疗的辅助技术,前期咨询师应大概了解您的基本情况、表面问题和需要探索的大概方向,如此,该技术才能更好地为您的成长和个人探索带来效果。2、心理咨询与治疗对人生产生的影响深远但并非朝夕之功,我致力于为需要长程心理咨询与治疗的来访者、有勇气和耐心持续探索自我的来访者提供“不产生过度费用负担”的专业服务。

    该话题的主体内容仍然是长程心理咨询与治疗,在过程中呈现出潜意识探索需要时,在来访者有个人意愿的基础上,我会提供OH卡牌及释梦技术来辅助心理咨询与治疗的展开和深入。

    那么,我们为什么要探索潜意识?

    在生活中,我们经常会发现一些貌似“意识不能控制”的有趣现象:某人讨厌他的领导又不能承认,看到领导远远过来,心里想着要毕恭毕敬地给领导开门,可手却不能控制似的狠狠把门撞上,似乎要阻止那个心里讨厌的人接近自己。

    而所谓“口误现象”就更加直白地把某些“想说又不能说,想做又不敢做”的事情表露无疑:某主持人劳累一天,晚上还要主持一个重要会议,自然是恨不得早些休息,但又迫不得已强打精神。没想到大会开幕词上他居然把“本会议正式开始”说成“本会议正式结束。”其中的意思不必多解,当事人只恨自己“身不由己、口不由心”。

    在心理学大师弗洛伊德眼中,人类的意识结构中,可直接觉察和控制的部分(名为意识)只占不到10%,一个贴切的形容即“冰山一角”。而不可觉察与控制的潜在部分(名为潜意识)却占到90%以上,相当于冰山沉没在海洋中的绝大部分,虽然我们平时看不到,甚至不知道它们是什么,但它们对我们行为的控制力量却大得惊人。正如泰坦尼克号上的船员看见远处漂浮的冰山就立刻减速了,但还是避免不了撞上比裸露部分大得多的水下冰体。看不见,不等于不存在;不觉知,不代表没影响——这个道理在潜意识上尤其适用。

    到底是什么在影响着我们的情绪和行为?从认知行为治疗的层面上来说,“态度”二字似乎决定了一切。但心理咨询的过程并没有这样直白简单:态度是清晰呈现在你眼前的,但它似乎只能影响你的一小部分,还有百分之九十的影响力在潜意识上。潜意识看不见,摸不着,它影响着你的生活,你又无法对它进行掌控,所以很多人感到情绪或行为失控的时候会无奈地说:“莫名其妙,我真的不知道自己怎么就这样了!”

    故,弗洛伊德会叼着烟斗提出他的核心观点:“潜意识内容意识化,正是治疗的关键!”

    除了弗氏古典精神分析中的自由联想法和释梦技术之外,近现代心理学家也开发出了沙盘游戏、OH卡牌、绘画治疗等技术。这些技术的异曲同工之妙在于:绕开语言和意识的控制,通过能够引发感受的介质来帮助人们呈现他们的潜意识,最终看到那一直都在但却不知道的自我部分。当你遇见了那个未知的自己的时候,也许是久违的感动,也许是诧异或惊喜,从那一刻起,你的经验变的更加开放,你能够了解、接纳、整合自我。

    当你正经历一场困难又不知道问题出在哪里时,当你感到迷茫无助看不清自我时,当你做了一场生动的梦境并及时做了详尽记录时,可以选择潜意识呈现的方式。在这里,我主要提供和心理咨询与治疗结合的释梦与OH卡牌(潜意识卡牌)技术服务,目的在于更好地支持我们达到心理健康的目标。

    PS:释梦及OH卡牌与周公解梦及塔罗牌不一样,不做命运预测,请注意需求的误差。另,释梦可能比普通人想象的更加繁琐细致,需要详细记录梦境的细节(最好在做梦后的一天之内记录,以免意识干扰),并且释梦的时间会更长一些,需要回忆的现实生活的细节更多,是对自我潜意识和意识、现实的一种梳理和链接,如果您有足够的耐心和自我探索的欲望才建议进行释梦分析。

    用OH卡牌及释梦技术配合长程心理咨询与治疗

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    性格障碍的心理治疗

    【此话题为远程话题,学员将通过在行的语音功能完成和行家的约谈。】

    你理想很高计划很好却常常疲惫不堪不能完成,对自己和他人都持有高标准严要求但常常引发他人的不理解和对峙。

    你情绪过敏,不敢结交朋友,总觉得身边人在指责议论你的不好,社会上友善之辈太少,你需要耗费很多精力去防备别人。

    你的自我认识和人际关系总是时好时坏,朋友昨天是天使今天又变成了魔鬼,而你的心境犹如坐云霄飞车一样时而飞入天堂,时而堕入地狱。

    你对自己有种不确信感,需要抉择时喜欢事无巨细地询问他人的意见,如他人不能为自己负责及帮自己确认时则感到极大的不安。

    当然,还有其它很多种情况。当你面临着如上这些情况之一,在抱怨事不顺心人不如意之外,你还能想到什么?

    对,这是性格问题。

    性格决定命运,此话人人皆知。但能从生活琐事的烦忧中抽离、反身,洞见是非烦恼背后的性格成因,大概只有心境澄明之人能做到。

    心理学中常把我们通常所说的“性格”或“个性”称作“人格”(personality),personality源自古希腊语persona,最初指代戏剧演员所戴面具,而后指“一个具有特殊性质的人”。现代心理学沿用persona的含义,转意为人格,是指一个人与社会环境相互作用表现出的一种独特的行为模式、思想模式和情绪反应的特征,也是一个人区别于他人的特征之一。

    我们可以想见:每个人看似随意的一言一行其实并非随机产生,我们是按照自己在人生初期父母为我们编写好的“人格剧本”在人生舞台上塑造着自己的角色,导演着自己的剧情。而了解我们的“人格剧本”是什么并进行改写,往往成为自我导演人生新剧情的关键。

    DSM-Ⅳ(Diagnostic and Statistical Manual of Mental Disorders)中划分出11种人格类型:偏执型、分裂样、分裂型、表演型、自恋型、反社会型、边缘型、回避型、依赖型、强迫型、被动攻击型。虽不能包含所有人格,在心理治疗中也必须参考此标准对来访者的人格倾向做出鉴别。

    如果你已经意识到自己的性格问题并有勇气和耐心进行改变,那么请随我来:洞见——分析——理解——改写,让我们携手达成三个愿望:和解过去的自己、悦纳当下的自己、成就未来的自己。

    PS:

    人格障碍的心理治疗需要很长一段设置稳定的疗程时间,初次访谈之后会采用最专业的心理学测量工具测查人格倾向,心理治疗主要采用认知行为疗法及现代精神分析治疗技术进行。

    来访者除了语音通话服务,也可以选择微信视频的方式进行咨询。

    人格倾向的鉴别与人格障碍心理治疗

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    网询老客户专享:遇见未知的自己

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    注:该话题为已经进行过至少一次的情绪或性格问题心理咨询(语音或视频咨询)的老客户专拍。原因为:1、OH卡牌与释梦皆为心理咨询与治疗的辅助技术,前期咨询师应大概了解您的基本情况、表面问题和需要探索的大概方向,如此,该技术才能更好地为您的成长和个人探索带来效果。2、心理咨询与治疗对人生产生的影响并非朝夕之功,我致力于为需要长程心理咨询与治疗的来访者、有勇气和耐心持续探索自我的来访者提供“不产生过度费用负担”的专业服务。

    该话题的主体内容仍然是长程心理咨询与治疗,在过程中呈现出潜意识探索需要时,在来访者有个人意愿的基础上,我会提供OH卡牌及释梦技术来辅助心理咨询与治疗的展开和深入。

    那么,我们为什么要探索潜意识?

    在生活中,我们经常会发现一些貌似“意识不能控制”的有趣现象:某人讨厌他的领导又不能承认,看到领导远远过来,心里想着要毕恭毕敬地给领导开门,可手却不能控制似的狠狠把门撞上,似乎要阻止那个心里讨厌的人接近自己。

    而所谓“口误现象”就更加直白地把某些“想说又不能说,想做又不敢做”的事情表露无疑:某主持人劳累一天,晚上还要主持一个重要会议,自然是恨不得早些休息,但又迫不得已强打精神。没想到大会开幕词上他居然把“本会议正式开始”说成“本会议正式结束。”其中的意思不必多解,当事人只恨自己“身不由己、口不由心”。

    在心理学大师弗洛伊德眼中,人类的意识结构中,可直接觉察和控制的部分(名为意识)只占不到10%,一个贴切的形容即“冰山一角”。而不可觉察与控制的潜在部分(名为潜意识)却占到90%以上,相当于冰山沉没在海洋中的绝大部分,虽然我们平时看不到,甚至不知道它们是什么,但它们对我们行为的控制力量却大得惊人。正如泰坦尼克号上的船员看见远处漂浮的冰山就立刻减速了,但还是避免不了撞上比裸露部分大得多的水下冰体。看不见,不等于不存在;不觉知,不代表没影响——这个道理在潜意识上尤其适用。

    到底是什么在影响着我们的情绪和行为?从认知行为治疗的层面上来说,“态度”二字似乎决定了一切。但心理咨询的过程并没有这样直白简单:态度是清晰呈现在你眼前的,但它似乎只能影响你的一小部分,还有百分之九十的影响力在潜意识上。潜意识看不见,摸不着,它影响着你的生活,你又无法对它进行掌控,所以很多人感到情绪或行为失控的时候会无奈地说:“莫名其妙,我真的不知道自己怎么就这样了!”

    故,弗洛伊德会叼着烟斗提出他的核心观点:“潜意识内容意识化,正是治疗的关键!”

    除了弗氏古典精神分析中的自由联想法和释梦技术之外,近现代心理学家也开发出了沙盘游戏、OH卡牌、绘画治疗等技术。这些技术的异曲同工之妙在于:绕开语言和意识的控制,通过能够引发感受的介质来帮助人们呈现他们的潜意识,最终看到那一直都在但却不知道的自我部分。当你遇见了那个未知的自己的时候,也许是久违的感动,也许是诧异或惊喜,从那一刻起,你的经验变的更加开放,你能够了解、接纳、整合自我。

    当你正经历一场困难又不知道问题出在哪里时,当你感到迷茫无助看不清自我时,当你做了一场生动的梦境并及时做了详尽记录时,可以选择潜意识呈现的方式。在这里,我主要提供和心理咨询与治疗结合的释梦与OH卡牌(潜意识卡牌)技术服务,目的在于更好地支持我们达到心理健康的目标。

    PS:释梦及OH卡牌与周公解梦及塔罗牌不一样,不做命运预测,请注意需求的误差。另,释梦可能比普通人想象的更加繁琐细致,需要详细记录梦境的细节(最好在做梦后的一天之内记录,以免意识干扰),并且释梦的时间会更长一些,需要回忆的现实生活的细节更多,是对自我潜意识和意识、现实的一种梳理和链接,如果您有足够的耐心和自我探索的欲望才建议进行释梦分析。

    用OH卡牌及释梦技术配合长程心理咨询与治疗

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    塑造你的性格——性格障碍的长程治疗

    你理想很高计划很好却常常疲惫不堪不能完成,对自己和他人都持有高标准严要求但常常引发他人的不理解和对峙。

    你情绪过敏,不敢结交朋友,总觉得身边人在指责议论你的不好,社会上友善之辈太少,你需要耗费很多精力去防备别人。

    你的自我认识和人际关系总是时好时坏,朋友昨天是天使今天又变成了魔鬼,而你的心境犹如坐云霄飞车一样时而飞入天堂,时而堕入地狱。

    你对自己有种不确信感,需要抉择时喜欢事无巨细地询问他人的意见,如他人不能为自己负责及帮自己确认时则感到极大的不安。

    当然,还有其它很多种情况。当你面临着如上这些情况之一,在抱怨事不顺心人不如意之外,你还能想到什么?

    对,这是性格问题。

    性格决定命运,此话人人皆知。但能从生活琐事的烦忧中抽离、反身,洞见是非烦恼背后的性格成因,大概只有心境澄明之人能做到。

    心理学中常把我们通常所说的“性格”或“个性”称作“人格”(personality),personality源自古希腊语persona,最初指代戏剧演员所戴面具,而后指“一个具有特殊性质的人”。现代心理学沿用persona的含义,转意为人格,是指一个人与社会环境相互作用表现出的一种独特的行为模式、思想模式和情绪反应的特征,也是一个人区别于他人的特征之一。

    我们可以想见:每个人看似随意的一言一行其实并非随机产生,我们是按照自己在人生初期父母为我们编写好的“人格剧本”在人生舞台上塑造着自己的角色,导演着自己的剧情。而了解我们的“人格剧本”是什么并进行改写,往往成为自我导演人生新剧情的关键。

    DSM-Ⅳ(Diagnostic and Statistical Manual of Mental Disorders)中划分出11种人格类型:偏执型、分裂样、分裂型、表演型、自恋型、反社会型、边缘型、回避型、依赖型、强迫型、被动攻击型。虽不能包含所有人格,在心理治疗中也必须参考此标准对来访者的人格倾向做出鉴别。

    如果你已经意识到自己的性格问题并有勇气和耐心进行改变,那么请随我来:洞见——分析——理解——改写,让我们携手达成三个愿望:和解过去的自己、悦纳当下的自己、成就未来的自己。

    PS:

    人格障碍的心理治疗需要很长一段设置稳定的疗程时间,初次访谈之后会采用最专业的心理学测量工具测查人格倾向,心理治疗主要采用认知行为疗法及现代精神分析治疗技术进行。

    请各位来访者预约的时候,简要写一些您的心理困惑范畴,并写明您需要大概什么一个见面时间(如周几到周几,下午或晚上等等)

    如需要,后续心理咨询中可提供OH卡牌、释梦技术、创伤眼动治疗技术作为辅助,以帮助更好的探索您的潜意识

    人格倾向的鉴别与人格障碍心理治疗

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关于行家

专业资质:

  • 国家二级心理咨询师
  • 北京大学心理系心理学专业本科(理学学士学位)
  • 北京林业大学心理学系心理咨询与治疗专业(教育学硕士学位)

任职机构:

  • 燕园博思心理咨询中心心理咨询师
  • 北京大学心理系EAP项目组心理咨询师

咨询时数:

  • 咨询时数>1400小时
  • 长期接受个人体验(个人体验时数>250h)
  • 长期接受督导(个人及集体督导时数>160h,督导师:訾非)

培训经历:

  • 于北京大学心理学系接受过系统的认知行为疗法的实践训练
  • 于北京林业大学心理系接受过系统的自体客体关系流派咨询的实践训练
  • 青少年心理问题研究培训(中国红十字协会)
  • 家庭心理治疗培训(北京大学)
  • 儿童虐待问题处理培训(中国红十字协会)
  • 家庭心理治疗研究生课程班(北京大学心理学系)
  • 国家级继续医学教育项目儿童虐待问题调查与预防技术讲习班(全国继续医学教育委员会)
  • 教育科研培训SPSS统计分析(北京市海淀区教育科学研究所)
  • 沙盘游戏心理治疗技术培训班(北京师范大学)
  • 内观整合治疗工作坊(与“内观整合治疗”学派肖慧明老师研究学习道家哲学与心理咨询的结合,这也是本土心理学发展的思路之一)
  • 精神分析理论课程班 (丛中博士主讲)
  • 中英儿童青少年精神分析连续培训项目(中国心理卫生协会精神分析专业委员会主办)

个人经历:

鉴于心理学专业科班出身者在毕业后大多转行的现状,我的骄傲在于“专业”,也在于“坚持本行”。

2003年在北大心理系读本科的时候接受钱铭怡教授认知行为及人本主义等基础疗法的训练,那时来访者虽少,但每一张面孔,每一个治愈后的笑容,似乎都深刻的印入我的脑海。

毕业后怀揣助人自助的理想,进入北方交通大学附属中学任专职心理学教师兼心理咨询师,负责心理健康和心理咨询与治疗两门课程的教授和全校学生的心理咨询工作。业绩除了拿到十余本荣誉证书塞了一柜子,想想那时自己编写的整套心理健康教育校本课程仍然在其它老师手中延续至今尤为欣慰,而在温馨的咨询室中抚慰了三百多小伙伴的心灵可能是更让我感动的事情。

2010年拜于心理咨询与治疗专家訾非教授门下,成年个案的长程案例大幅增多,开始往人格障碍的专业治疗领域发展。那时也有一种把“面”精致到“点”的心思,所以把自己的着力点向个体咨询的方向微调。后来如愿考了北京林业大学心理咨询与治疗专业的研究生,导师訾非。在那里我进行了专业的心理咨询实践训练,并重点学习了新精神分析自体心理学流派。

现在我是一个半自由职业心理咨询师,任职于全国最大的心理咨询机构燕园博思心理咨询中心,并于北京大学心理学系EAP(Employee Assistance Program)项目组任咨询主管及首席心理咨询师,为天津热电、中国银行、北京市民政局等大型企事业单位的员工及中高层领导提供专业的心理咨询服务。

相信我长达14年的专业受训经历和心理咨询实践经验,可以帮到你。

擅长领域:

  • 人际关系
  • 亲密关系
  • 自信心
  • 性格障碍的长程治疗

治疗流派:

  • 精神分析
  • 认知行为

PS:   各位热情来约的朋友们,感谢你们对我的支持,如果我是”开放约见“状态,请直接预约就可以了;但如果你偶尔发现我调成了“暂时关闭约见”状态,说明我近一周内的来访者数量已满。我大部分时段会开放预约,周末一定会开放预约状态,只是偶尔关闭,所以请希望约我咨询又发现我暂时关闭约见的朋友们可以先收藏一下我的页面,然后在周末预约我,以前来访过的朋友重拍遇到此关闭约见情况请直接联系我微信即可。谢谢!

学员点评

好友点评

  • hotter000
    hotter000
    第二次来,老师特别亲切,越来越像朋友的感觉。每次跟老师聊完都收获满满,干货很多,这次做了塔牌,了解了自己的潜意识,也找到了自己情绪上的问题点,知道了改进的方向!老师很厉害特别专业,她不会讲一些你爱听的话糊弄你,而是切实的从问题着手,发现问题,解决问题。沟通效果显著,解开了不少心结,我觉得跟朋友聊天就像西医治标,当下心情会得到改善,过段时间又变回老样子。跟专业的心理医生聊天就像中医,治本,彻底解开心结,真正理解,接受,改变。有情绪问题又想不通的朋友建议约老师聊聊,不要忽视情绪问题
    参与话题:呵护你的心情——情绪问题的心理咨询
    2016-09-19
  • 心理强大君
    心理强大君
    第二次约聊,一如既往的专业! 通过2次约聊,感觉自己慢慢在变化和成长。 很幸运遇见了张奕老师,使得自己的痛点终于洞察到了本质问题并得以逐渐改变! 原来困扰你很久的问题根本不需要意志坚定,愉悦享受的就可以解决啊!哈哈! 再次感谢!你的帮助使我们成为了更好的自己!
    参与话题:性格障碍的心理治疗
    2016-10-19
    行家回复:一起努力!
  • hotter000
    hotter000
    见过好几次了,每次都是在迷茫焦虑不安时约见老师,老师见过我最脆弱的时候,也最了解我的担忧和恐惧,所以张弈老师对我来说不仅仅是心理咨询师的存在,更像是一位非常信任的老朋友。张弈老师洞察力敏锐,每次我说出自己的担忧她都能挖掘出事情背后的问题点,多次咨询下来,觉得自己的反思性也在逐渐提高,看问题不再是一分为二,而是更努力的去寻找每个问题的平衡点,比如人际关系,之前只要稍不如我意,我就会陷在负面情绪中,只会一味的抱怨,而现在比起浪费情绪能量,我更愿意将精力花在找到解决问题的方法上,一次次的锻炼,也一次次的感觉到自己在与这个世界互动,很有意思。这次约见更是救了我,因为我有焦虑症,一直恐精分,常人可能无法理解那种超越一般的恐惧感,好像下一秒就要疯掉的感觉,我真的觉得快要崩溃了,快要把自己真正吓疯了,今天跟老师说了所有疑问,我能说都解决了么!!有种活过来的感觉……那份感动与感谢无法言语,总之真的感谢遇到您!人生中的贵人之一!神经症真的不能只靠吃药,果然心理咨询也必不可少!塑造正确的认知,在当今社会生活中真的很重要!
    参与话题:面询老客户专享:遇见未知的自己
    2017-07-02
    行家回复:🙏🏼❤祝进步!
  • Katywy
    Katywy
    原来看明白自己是一种可能,前提是张老师带着你一起拨开眼前的迷雾。看懂自己的内心也是可以的,张老师让我更懂自己深层次的含义。说不出的词汇老师也能感受到,被人了解、理解是一种很开心的体验。之前也向别人表述过同样的话,但是回应让我知道其实只是我再说而已,这次却感到对方真的听到了自己。 感谢张老师,让我度过了那么不容易但是又那么舒服的一个半小时。
    参与话题:呵护你的心情——情绪问题的心理咨询
    2017-09-18
    行家回复:很开心能共渡一起读懂你的时光~
  • 大静静
    大静静
    非常感谢张老师,一语点破我的很多困惑,全方位地帮助我解决问题,很感动!
    参与话题:性格障碍的心理治疗
    2017-08-09
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