谢静
北京
健康管理师,营养专业人士
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  • 慢性病的预防及饮食调理

     "健康“这个词时下很流行,让我花点时间来澄清一下,我所指的健康是什么。我指的健康,是拥有一个能够发挥最佳效能的身体,一个拥有精力可以全天运转而不致崩溃的身体、一个能够击退各种疾病并让人保持强壮的身体。 如果你拥有健康,那真是天大的幸运。你该竭尽全力使自己保持健康。如果你不够健康,你就该全力以赴的照顾好自己,增强你的免疫系统,给你的细胞提供所需有的养分,让的身体尽可能地正常运转,从而使自己尽可能地舒适愉悦 。你的健康现在掌握在你的手中——没有人会为您的健康负责。 我们每天所摄入的食物,创造了我们当天的经历。因为我们吃下去的食物,承载着我们的生命。 健康不是告诉你一个菜单,而是在你可操作的层面给你更多元和更丰富的实施。我在对大学校长、国企高管、央视主持等一对一的私人健康咨询,以及对企事业单位人群的团体健康宣教和过程中发现,人们非常愿意保护好自己的健康,又很茫然,不知道该从何做起。 常见的慢性病比如脂肪肝、糖尿病、高血压和日常饮食有何关联?如果家中有这些慢性病患者,该如何通过饮食和营养搭配来调理? 白领如何通过饮食增强生活和工作活力,摆脱亚健康状态,争取更积极的生活状态? 如何通过调整饮食与生活方式来降低患慢性病的风险呢?   【在行郑重提示】:此话题内容仅为该行家在医疗健康领域的的个人经验、意见或观点,仅供学员参考所用。如您或您的家人有诊疗需求,在行请您前往正规医院进行就诊。本话题内容及行家观点不代表平台观点,平台对话题内容不予担保,烦请知悉。

    ¥500
  • 常见食物污染物的辨识

    食品安全总是让人害怕,但却不知道如何避免。 根据您常吃的食物教您如何辨识食物的真假、污染、优劣。 作为一个健康维护的行家,首先要教给别人食品安全的辨识的知识,然后再去谈食品的营养特性,最后才是适合每个人自己营养素搭配!   【在行郑重提示】:此话题内容仅为该行家在医疗健康领域的的个人经验、意见或观点,仅供学员参考所用。如您或您的家人有诊疗需求,在行请您前往正规医院进行就诊。本话题内容及行家观点不代表平台观点,平台对话题内容不予担保,烦请知悉。

    ¥700
  • 你知道家庭生活果蔬如何储存与保鲜吗?

    众所周知,水果和蔬菜是人体膳食纤维和植物活性物质的主要来源,更是获取维生素C族等最直接、最重要的来源。为了获取营养,我们每天按膳食指南推荐的量摄取果蔬。 但是,任何时候我们都不敢保证:摄入=绝对获取到了营养?因为需要我们考虑的问题还有很多,比如食物本身所含有的抗营养物质,烹饪方式不合理造成的营养素损失、以及如何避免因果蔬的储存与保鲜的方法错误导致的营养素摄取不当等问题。 我们在家庭果蔬储存过程中的经常会犯以下类似的错误: 存前先把果蔬洗干净; 把所有果蔬混在一起存放; 关于果蔬储存时不知道是否要使用保鲜膜? 我在对于果蔬而言,储存与保鲜是最大限度保证您获取营养素的最佳方法。所以,在家庭蔬菜与水果的保鲜计划中,我们需要根据每一种果蔬的特点来综合考虑它的适宜保存位置,保存时间,以及不能与什么样的食物一起存放等等。 家庭生活蔬菜的储存与保鲜计划,我们经常会考虑: 这个食物可以放到冰箱里面储存吗? 这个食物应该摆放在室温的屋里吗? 这个食物存储多久不会腐败变质呢? 在哪个储存时间周期内与温度区间内食物的营养素不会有实质的损失呢? 冰箱内的食物需要按种类分开放吗?是需要敞开通风还是密闭绝氧的保存呢? 每种食物都需要保鲜袋与保鲜盒吗?

    ¥400
  • 妊娠期糖尿病

    【在行提示:此话题为远程话题,学员将通过在行的语音功能完成和行家的约谈】 理性认知妊娠期糖尿病 近期、远期危害 对妈妈与宝宝的危害 GDM应对解决方法 营养干预--GDM

    ¥300

行家自述

谢静,健康管理师,营养师,学习了解自己的身体,是你能做的最重要的事之一。营养、健康、运动和自律都不仅仅是干巴巴的词语,它们是你工具;你有多关心自己的身体,决定了你能生活得多好。可约英文一对一健康营养咨询,正如健康创始人。 湘雅医学院临床医疗专业(本科),三年神经内科(住院医师),农业大学营养与食品卫生学(硕士),2009—2014年在北京北医三院健康管理中心(上地)担任私人医师、健康管理师工作期间,积累了大量面向企业高管,大学校长、央视主持等一对一的成功私人健康咨询的案例,以及对单位团体人群的健康宣教的经验。2015年游学美国了解医疗健康行业资讯。 我希望你能明白,用健康精美的食物滋润自己、自如地运动和流汗、真心真意地关心自己的健康,是怎样一种美妙的感觉。速效良方和魔力药丸是不存在的。真正的食物囊括了一切:它是乐趣、是养料、是营养、是家人、是生活。 任何疾病预防都优于它的治疗,作为一个健康维护行家,提供有用的预防知识才能帮助您防止疾病的发生。

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